19 ژانویه
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

کشش دینامیک (پویا) عضلات سینه (Dynamic Chest Stretch)

  نوع: کششی ماهیچه هدف: سینه ابزار: بدون ابزار سطح: مبتدی دستورالعمل در حالت ایستاده قرارگرفته و دست‌‌هایتان را در مقابل به هم بچس...

ادامه مطلب

03 نوامبر
دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

8 نکته برای بهینه ساختن روند ریکاوری پس از تمرین

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه شما در باشگاه بدن‌سازی با تمام توان خود حرکاتی مانند دد لیفت و لانج معکوس انجام می‌ده...

ادامه مطلب

24 سپتامبر
بانوان, برنامه‌های بدنسازی, تناسب اندام بانوان, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

برنامه‌ی تمرینی برای بانوان 50 سال

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه هیچ‌وقت برای شروع یک برنامه‌ ورزشی دیر نیست. شما در هر سنی که باشید می‌توانید از مناف...

ادامه مطلب

22 سپتامبر
راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

دویدن صحیح اصولی دارد!

دویدن روش بسیار خوبی برای دستیابی به تناسب‌‌اندام و همچنین یک تفریح است و این روش به‌تازگی توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده اس...

ادامه مطلب