بایگانی برچسب ها: اسنچ

21 اردیبهشت

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت ددلیفت یک ‌ضرب – Snatch Deadlift

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط حرکت ددلیفت یک‌ضرب Snatch Deadlift حرکتی از نوع وزنه...

ادامه مطلب

31 فروردین

آموزش حرکات پا, آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت هالتر یک‌ ضرب قدرتی – Power Snatch

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: پیشرفته حرکت هالتر یک ضرب قدرتی Power Snatch حرکتی از نوع وزنه ...

ادامه مطلب

19 اسفند

آموزش حرکات پا, آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

هالتر یک‌ ضرب تعادلی (Snatch Balance)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل پاها را در وضعیت بالا بردن هالتر قرار دهید؛ هالتر...

ادامه مطلب

13 اسفند

آموزش حرکات پا, آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

بلند کردن یک‌ ضرب هالتر تعادلی (Heaving Snatch Balance)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل این تمرین شما را در یادگیری حرکت یک‌ضرب یاری می‌...

ادامه مطلب

10 اسفند

آموزش حرکات پا, آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

هالتر یک‌ ضرب قدرتی از روی سکو (Power Snatch from Blocks)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل ابتدا هالتر بارگذاری شده را روی جعبه یا پایه با ...

ادامه مطلب

07 اسفند

آموزش حرکات پا, آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات دمبل یک‌ ضرب (Dumbbell Squat Snatch)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دمبل سطح: پیشرفته دستورالعمل ابتدا پاها را به‌اندازه عرض شانه بازکرده و پنجه‏‌ها کمی رو به...

ادامه مطلب

16 بهمن

آموزش حرکات پا, آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

بلند کردن یک‌ ضرب هالتر از روی سکو (Snatch from Blocks)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: پیشرفته دستورالعمل ابتدا هالتر بارگذاری شده را روی جعبه‌‏ها یا رک...

ادامه مطلب

23 آذر

آموزش حرکات پا, آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

اسنچ اسپلیت (Split Snatch)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: پیشرفته این حرکت با نام اسنچ جداگانه نیز شناخته می‌شود. دستورا...

ادامه مطلب

17 آذر

آموزش حرکات پا, آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

اسنچ عضلانی (Muscle Snatch)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌‌برداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط این حرکت با نام اسنچ نیز شناخته می‌شود. دستورالعمل ی...

ادامه مطلب

13 شهریور

آموزش حرکات پا, آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

بلند کردن یک‌ ضرب هالتر (Snatch)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل پاها را به‌اندازه عرض شانه بازکرده و هالتر را د...

ادامه مطلب

29 مرداد

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

اسنچ (Tall Muscle Snatch)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل هالتر را به‌صورت دست‌باز گرفته و در میانه ران‌های خ...

ادامه مطلب

27 تیر

آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

اسنچ با کتل بل تک دست (One-Arm Kettlebell Snatch)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع حرکت: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: کتل بل سطح: حرفه‌ای این حرکت بانام‌های اسنچ (snatch) و اسنچ کتل بل (Kettlebell Snatch) نیز ...

ادامه مطلب