حرکت در آغوش گرفتن پاها – Upper Back Leg Grab
حرکت در آغوش گرفتن پاها – Upper Back-Leg Grab یک حرکت کششی برای عضلات پشت پا میباشد که به ابزاری جهت انجام این حرکت نیاز ندارید. این ...
25
آبان
بایگانی برچسب ها: تمرینات کششی
10
مرداد
حرکت کشش رقصنده ها – Dancer’s Stretch
حرکت کشش رقصنده ها – Dancer's Stretch به ابزاری برای انجام نیاز ندارد. این تمرین از نوع کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات پشت و زیر ...
20
فروردین
حرکت کشش پا بر روی صندلی– Chair Leg Extended Stretch
حرکت کشش پا بر روی صندلی – Chair Leg Extended Stretch بدون ابزار ورزشی انجام میشود. این تمرین کششی دارای سطح مبتدی و مناسب عضلات همستر...
13
فروردین
حرکت کشش همسترینگ نشسته بر روی زمین – Seated Floor Hamstring Stretch
حرکت کشش همسترینگ نشسته بر روی زمین – Seated Floor Hamstring Stretch با وزن بدن انجام میشود. این تمرین کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب ...
20
دی
نکات طلایی درباره ورزش در هوای سرد
از ورزش کردن در هوای سرد نهراسید. نکات طلایی درباره ورزش در هوای سرد به شما کمک میکند تا از ورزش در زمستان لذت ببرید. با شروع این...
17
آذر
راهنمای جامع حرکات کششی
راهنمای جامع حرکات کششی شامل اموزش حرکات کششی کل بدن که حدود 34 حرکت ورزشی است میباشد. صرفنظر از لایف استایل و سبک زندگی شما، که آد...