بایگانی برچسب ها: هالتر

30 سپتامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات روی جعبه با کش تمرینی (Box Squat with Bands)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: پیشرفته دستورالعمل در جایگاه مخصوص اسکوات قرارگرفته و یک جعبه با ارتفاع ...

ادامه مطلب

29 سپتامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات پرشی با وزنه (Weighted Jump Squat)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل وزنه‌های سبکی را به هالتر اضافه کرده و آن را روی قسمت پشتی شا...

ادامه مطلب

29 سپتامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات با زنجیر (Squat with Chains)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل برای اتصال زنجیر به هالتر ابتدا زنجیر سبک‌تر را به ...

ادامه مطلب

28 سپتامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات با هالتر از جلو (Front Barbell Squat)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: پیشرفته این حرکت با نام Front Squats نیز شناخته می‌شود. دستورالعمل بهتر است ب...

ادامه مطلب

24 سپتامبر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

تی بار هالتر با دسته (T-Bar Row with Handle)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: میانی پشت (زیر بغل) ابزار: هالتر سطح: مبتدی این حرکت با نام Two-Arm Long Bar Row with Handle نیز شناخته می‌شود. ...

ادامه مطلب

23 سپتامبر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

زیر بغل هالتر خم دست برعکس (Reverse Grip Bent-Over Rows)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: میانی پشت (زیر بغل) ابزار: هالتر سطح: متوسط این حرکت با نام‌های (Barbell Row) و (Yates Row) نیز شناخته می‌شود. ...

ادامه مطلب

23 سپتامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات پا جمع (Narrow Stance Squats)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل برای ایمنی بیشتر بهتر است این حرکت را در جایگاه مخصوص (رک) اس...

ادامه مطلب

19 سپتامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

لانج هالتر با قدم زدن (Barbell Walking Lunge)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: مبتدی این حرکت با نام لانگز هالتر با قدم زدن نیز شناخته می‌شود. دستورالعمل ...

ادامه مطلب

16 سپتامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات روی جعبه با کش تمرینی برعکس (Reverse Band Box Squat)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل در جایگاه مخصوص (رک) اسکوات قرارگرفته و جعبه‌ای با ارت...

ادامه مطلب

16 سپتامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات روی جعبه (Box Squat)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل اسکوات روی جعبه به شما این امکان را می‌دهد که میزان پا...

ادامه مطلب

15 سپتامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

کلین معلق (Hang Clean)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل برای شروع، یک هالتر را بافاصله‌ای به‌اندازه‌ عرض...

ادامه مطلب

12 سپتامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

کلین از روی جعبه (Clean from Blocks)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط این حرکت با نام Clean from Boxes نیز شناخته می‌شود. دستورالعمل...

ادامه مطلب