بایگانی برچسب ها: پرس سرشانه فشاری
اسکوات ترکیبی با پرس سرشانه با دمبل (Dumbbell Squat To Shoulder Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: دمبل
سطح: متوسط
دستورالعمل
در حالت ایستاده قرار گرفته و در هر یک از دست‌‌های خود یک دمبل نگه د...
پرس سرشانه فشاری با هالتر از پشت گردن (Push Press – Behind the Neck)
نوع: وزنه‌برداری المپیک
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
دستورالعمل
در حالت ایستاده قرارگرفته و وزنه را پشت سرشانه خود قر...
پرس سرشانه فشاری با کتل بل (Double Kettlebell Push Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: کتل بل
سطح: متوسط
دستورالعمل
دو کتل بل را به سرشانه‌های خود کلین کنید.
چند سانت اسکوات کرده ...
پرس سرشانه فشاری تک دست با کتل بل (One-Arm Kettlebell Push Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: کتل بل
سطح: متوسط
بانام‌های پرس سرشانه با فشار پا تک دست با کتل بل و پرس فشاری (Push Press) نیز خو...
پرس سرشانه فشاری با هالتر (Push Press)
نوع: وزنه‌برداری المپیک
ماهیچه هدف: سرشانه
ابزار: هالتر
سطح: حرفه‌ای
دستورالعمل
حالت آغازین:
از تکنیک لیفتینگ زمین تا سرشانه که در ...