طرز تهیه کیک براونی پروتئینی

یکی از اسنک‌های بسیار محبوب، کیک براونی هست که خیلی سریع آماده می‌شود و فقط از 2 ماده، موز و پودر کاکائو درست می‌شود.

نمی‌دو نم چطور، اما به‌صورت جادویی این 2 تبدیل به یک براونی سالم و ترد و خوشمزه می‌شوند. براونی پروتئینی که اینجا دستور پخت آن را برای شما می‌گذاریم شامل 4 ماده اولیه است که البته پایه و اساس آن همان براونی ساده است. این کیک براونی بسیار خوشمزست و فقط دارای 82 کالری، 10 گرم چربی و 25 گرم پروتئین می‌باشد. پس می‌توانید با خیال راحت و بدون عذاب وجدان از چاق شدن و بهم خوردن رژیم‌تون ازآن‌ها بخورید.

مواد لازم

• 2 عدد موز کاملاً رسیده ( 200گرم)
• ½ فنجان پودر کاکائو (60گرم)
• 1 اسکوپ پودر پروتئین شکلاتی (35 تا 40 گرم) (پیشنهاد ما پروتئین وی شرکت بی‌پی‌آی هست که از سایت تن‌ورز می‌توانید تهیه نمایید)
• 2 قاشق غذاخوری تکه‌های شکلات چیپسی یا خرده‌های شکلات (30 گرم)

طرز پخت

1. فر را از قبل با دمای 350 درجه گرم کنید.

2.موزها، پودر کاکائو و پودر پروتئین را در مخلوط‌کن ریخته و مخلوط کنید

3. کف ظرف مخصوص فر را چرب کرده و مواد را در آن پخش کنید.

4.تکه‌های شکلات را روی آن پخش کنید.

5. ظرف را در برای 20 دقیقه در فر قرار دهید. ( وقتی آن‌ها را از فر خارج می‌کنید به نظر نپخته می‌آیند اما وقتی سرد شوند کاملاً آماده هستند.)

6. بگذارید خنک شوند و سپس آن‌ها را ببرید.

تالیف:

تن ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت runningonrealfood.com)

در صورت استفاده از این مقاله، نام و آدرس تن‌ورز را به عنوان منبع ذکر کنید.