تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

طرز تهیه کیک براونی پروتئینی

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (تنها با یک کلیک رای دهید)

Loading...

طرز تهیه کیک برونی با پروتیین وی

یکی از اسنک‌های بسیار محبوب، کیک براونی هست که خیلی سریع آماده می‌شود و فقط از 2 ماده، موز و پودر کاکائو درست می‌شود.

نمی‌دو نم چطور، اما به‌صورت جادویی این 2 تبدیل به یک براونی سالم و ترد و خوشمزه می‌شوند. براونی پروتئینی که اینجا دستور پخت آن را برای شما می‌گذاریم شامل 4 ماده اولیه است که البته پایه و اساس آن همان براونی ساده است. این کیک براونی بسیار خوشمزست و فقط دارای 82 کالری، 10 گرم چربی و 25 گرم پروتئین می‌باشد. پس می‌توانید با خیال راحت و بدون عذاب وجدان از چاق شدن و بهم خوردن رژیم‌تون ازآن‌ها بخورید.

مواد لازم

  • 2 عدد موز کاملاً رسیده ( 200گرم)
  • ½ فنجان پودر کاکائو (60گرم)
  • 1 اسکوپ پودر پروتئین شکلاتی (35 تا 40 گرم) (پیشنهاد ما پروتئین وی شرکت بی‌پی‌آی هست که از سایت تن‌ورز می‌توانید تهیه نمایید)
  • 2 قاشق غذاخوری تکه‌های شکلات چیپسی یا خرده‌های شکلات (30 گرم)

طرز پخت

1. فر را از قبل با دمای 350 درجه گرم کنید.

2.موزها، پودر کاکائو و پودر پروتئین را در مخلوط‌کن ریخته و مخلوط کنید

3. کف ظرف مخصوص فر را چرب کرده و مواد را در آن پخش کنید.

4.تکه‌های شکلات را روی آن پخش کنید.

5. ظرف را در برای 20 دقیقه در فر قرار دهید. ( وقتی آن‌ها را از فر خارج می‌کنید به نظر نپخته می‌آیند اما وقتی سرد شوند کاملاً آماده هستند.)

6. بگذارید خنک شوند و سپس آن‌ها را ببرید.

 کیک براونی با پروتئین وی


تالیف:

تن ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت runningonrealfood.com)

در صورت استفاده از این مقاله، نام و آدرس تن‌ورز را به عنوان منبع ذکر کنید. 

عضو کانال تلگرام و اینستاگرام  تن‌ورز شوید. برای عضویت بر روی عکس زیر کلیک کنید.

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *