نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سینه
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
این حرکت با نامهای فلای پک دک (Pec Deck) و (Pec Deck Fly) نیز شناخته میشود.
تشریح حرکت:
- روی دستگاه قفسه سینه نشسته و دستگیرهها را نسبت به بدن خود تنظیم میکنیم.
- با منقبض کردن عضله سینه دستها را به سمت داخل بیاورید ، مکث کرده و به نقطه شروع باز گردید.
حرکات تمرینی و بدنسازی میبایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیبهای احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، میتوانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.