راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه

پرس سینه با دمبل (Dumbbell Bench Press)

  • 1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (تنها با یک کلیک رای دهید)
    Loading...

    نوع: قدرتی

    ماهیچه هدف: سینه

    ابزار: دمبل

    سطح: مبتدی

    تشریح حرکت:

    • در حالی که روی سطح صندلی دراز کشیدید با دمبل‌هایی که در سطح سینه‌تان است شروع کنید. کف دست‌ها رو به جلو باشد.
    • به دمبل‌ها به حالت بالا فشار بیاورید تا آرنج تان صاف شود.
    • تا وسط سینه تان دمبل‌ها را بالا بیاورید.


    حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
    مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
    هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.


     

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۱ رای

    نوشته های مشابه

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *