31 شهریور
راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

دویدن صحیح اصولی دارد!

دویدن روش بسیار خوبی برای دستیابی به تناسب‌‌اندام و همچنین یک تفریح است و این روش به‌تازگی توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده اس...

ادامه مطلب

31 شهریور
بانوان, سایر رشته‌های ورزشی, سایر رشته‌های ورزشی بانوان, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

پیلاتس چیست؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه پیلاتس تمرینی است که منجر به افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت، استقامت و هماهنگی بدون افزایش...

ادامه مطلب

31 شهریور
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو

پهلو با سیم‌‌کش از بالا تک دست (One-Arm High-Pulley Cable Side Bends)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: شکم ابزار: سیم‌‌کش سطح: مبتدی دستورالعمل دستگیره استانداردی را به بالاترین نقطه سیم‌‌کش متصل کنید. به په...

ادامه مطلب