17 سپتامبر راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات راهنمای استفاده از تردمیل برای افراد مبتدی ژوئن 28, 2022 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram راهنمای استفاده از تردمیل برای افراد مبتدی ضروری است. فراگیری نحوه استفاده از تردمیل نیز دارای اصولی است که حتی دوندگان نیز در حین آم...ادامه مطلب
17 سپتامبر تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات بیست غذای مناسب برای کاهش وزن آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه همه انواع کالریها مشابه هم نیستند. غذاهای مختلف مسیرهای متابولیکی متفاوتی در بدن دارن...ادامه مطلب
17 سپتامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو کرانچ (Crunches) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی ماهیچه هدف: شکم نوع ابزار: بدن سطح: مبتدی دستورالعمل بر روی سطح زمین به پشت دراز بکشید. همچنین میتوانید بر روی نیمکت...ادامه مطلب
17 سپتامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو پهلو با هالتر (Barbell Side Bend) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی ماهیچه هدف: شکم ابزار: هالتر سطح: مبتدی دستورالعمل در حالت ایستاده قرارگرفته و یک هالتر را در پشت سرشانههای خود قرار...ادامه مطلب
16 سپتامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, کاهش وزن و چربیسوزی بانوان, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات نحوه استفاده از دستگاه الیپتیکال آگوست 16, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه الیپتیکال یا X-trainer دستگاه ثابتی است که میتوانید از آن برای شبیهسازی حرکاتی نظ...ادامه مطلب
16 سپتامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو کشش پهلو ایستاده (Standing Lateral Stretch) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی ماهیچه هدف: شکم ابزار: بدون ابزار سطح: مبتدی دستورالعمل پاهای خود را اندکی بیش از عرض باسن بازکرده و زانوهای خود را ان...ادامه مطلب
16 سپتامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو پلانک (Plank) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی ماهیچه هدف: شکم ابزار: فقط بدن سطح: مبتدی این حرکت بانام Prone Iso Abs (حرکت تک مفصلی درازکش شکم) نیز شناخته میشود. دستو...ادامه مطلب
15 سپتامبر برنامههای بدنسازی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات هشت تمرین مؤثر برای کاهش وزن آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 1 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه انجام منظم این تمرینات به شما دررسیدن به اهدافتان کمک خواهد کرد وقتی چند جلسه در هفته تم...ادامه مطلب
15 سپتامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو زیر شکم خلبانی (Hanging Leg Raise) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی ماهیچه هدف: شکم ابزار: بدن سطح: پیشرفته دستورالعمل با دو دست از یک میله بارفیکس آویزان شوید. دستها میتوانند باز بو...ادامه مطلب
15 سپتامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو کرانچ دوبل (Weighted Suitcase Crunch) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی ماهیچه هدف: شکم ابزار: توپ طبی (مدیسین) سطح: متوسط دستورالعمل به پشت بر روی زمین دراز بکشید. پاهای شما باید صاف بوده و...ادامه مطلب
13 سپتامبر برنامههای بدنسازی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات نحوه کاهش وزن در منزل بدون استفاده از تجهیزات آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه آیا از تلاش برای پوشیدن لباسهایی که چند ماه پیش خریداری کردهاید، خسته شدهاید؟ آیا ...ادامه مطلب
13 سپتامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو آسیاب بادی با کتلبل (Kettlebell Windmill) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی ماهیچه هدف: شکم ابزار: کتلبل سطح: متوسط دستورالعمل یک کتلبل را در مقابل پای غالب خود قرار داده و با دست مخالف خود ...ادامه مطلب