20 نکته در برنامه تناسب اندام مردان میانسال برای طول عمر بیشتر
23 سپتامبر
کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

20 نکته در برنامه تناسب اندام مردان میانسال برای طول عمر بیشتر

با 20 نکته در برنامه تناسب اندام مردان میانسال با ما همراه باشید. تحقیقات نشان می‌دهد که داشتن چند کیلوگرم اضافه‌وزن باعث کاهش طول عم...

ادامه مطلب

22 سپتامبر
راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

دویدن صحیح اصولی دارد!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 11 دقیقه دویدن روش بسیار خوبی برای دستیابی به تناسب‌‌اندام و همچنین یک تفریح است و این روش به...

ادامه مطلب

22 سپتامبر
بانوان, سایر رشته‌های ورزشی, سایر رشته‌های ورزشی بانوان, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

پیلاتس چیست؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه پیلاتس تمرینی است که منجر به افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت، استقامت و هماهنگی بدون افزایش...

ادامه مطلب

22 سپتامبر
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو

پهلو با سیم‌‌کش از بالا تک دست (One-Arm High-Pulley Cable Side Bends)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: شکم ابزار: سیم‌‌کش سطح: مبتدی دستورالعمل دستگیره استانداردی را به بالاترین نقطه سیم‌‌کش متصل کنید. به په...

ادامه مطلب