23 سپتامبر تغذیه و رژیم غذایی, دانستنیهای بدنسازی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات 20 نکته تناسباندام برای مردان میانسال آگوست 19, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه تحقیقات نشان میدهد که داشتن چند کیلوگرم اضافهوزن باعث کاهش طول عمر در مردان میشود....ادامه مطلب
23 سپتامبر تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات رژیم غذایی 7 روزه برای داشتن شکمی صاف آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه برترین نکات کاهش وزن شاید برایتان عجیب باشد، اما کاهش وزن در یک هفته امری ممکن است. این ...ادامه مطلب
23 سپتامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو آوردن آرنج به سمت زانو (Elbow to Knee) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی ماهیچه هدف: شکم ابزار: فقط بدن سطح: مبتدی دستورالعمل بر روی زمین دراز کشیده و پای خود را بر روی زانوی خمیده شده پای چپ...ادامه مطلب
23 سپتامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو پل پهلو (Side Bridge) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی ماهیچه هدف: شکم ابزار: فقط بدن سطح: مبتدی دستورالعمل این حرکت عضلات پهلو را تقویت کرده و پایداری ستون فقرات شما را افزایش ...ادامه مطلب
22 سپتامبر راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, کاهش وزن و چربیسوزی بانوان, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات دویدن صحیح اصولی دارد! آگوست 16, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 11 دقیقه دویدن روش بسیار خوبی برای دستیابی به تناسباندام و همچنین یک تفریح است و این روش به...ادامه مطلب
22 سپتامبر بانوان, سایر رشتههای ورزشی, سایر رشتههای ورزشی بانوان, کاهش وزن و چربیسوزی بانوان, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات پیلاتس چیست؟ آگوست 16, 2020 توسط تن ورز 3 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه پیلاتس تمرینی است که منجر به افزایش انعطافپذیری، قدرت، استقامت و هماهنگی بدون افزایش...ادامه مطلب
22 سپتامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو پهلو با سیمکش از بالا تک دست (One-Arm High-Pulley Cable Side Bends) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی ماهیچه هدف: شکم ابزار: سیمکش سطح: مبتدی دستورالعمل دستگیره استانداردی را به بالاترین نقطه سیمکش متصل کنید. به په...ادامه مطلب
22 سپتامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو کرانچ ضربدری (Cross-Body Crunch) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی ماهیچه هدف: شکم ابزار: فقط بدن سطح: مبتدی دستورالعمل بر روی زمین به پشت دراز کشیده و زانوهای خود را در حدود 60 درجه خم...ادامه مطلب
18 سپتامبر بانوان, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات آیا کاهش وزن موضعی باسن امکانپذیر است؟ آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه "کاهش وزن موضعی" همچنان یک افسانه است. اما شما میتوانید عضلات باسن خود را تقویت کرده و ...ادامه مطلب
18 سپتامبر تغذیه و رژیم غذایی, مقالات خوراکیها و نوشیدنیها برای ورزش آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه به دنبال یافتن خوراکیها و نوشیدنیهایی باشید که به شما کمک خواهند کرد تا بیشترین بازده ...ادامه مطلب
18 سپتامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو زیر شکم قیچی (Scissor Kick) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: کششی ماهیچه هدف: شکم ابزار: فقط بدن سطح: مبتدی دستورالعمل برای شروع حرکت دراز کشیده و پشت خود را به زمین یا تشک ورزشی فشار د...ادامه مطلب
18 سپتامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو شکم روسی (Plate Twist) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی ماهیچه هدف: شکم ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل بر روی زمین یا تشک ورزشی دراز کشیده و پاهای خود را دراز کرده و بالات...ادامه مطلب