آرشیو ماهانه: مهر 1397
نحوه استفاده از استپ میل (StairMaster)
ما دو مدل دستگاه استپ میل داریم. یکی استپ میل یا پله برقی مشهور است و دیگری به دستگاه استپ میل پدالی . استپر پدالی رایج‌‌ترین نوع استپ ...
آشنایی با سیستم تی آر ایکس
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
سیستم تی آر ایکس (TRX) که بانام تمرینات مقاومت کل بدن نیز خوانده می‌‌شود به انواع خاص...
10 مورد از شایع‌ترین آسیب‌های ورزشی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
فرقی نمی‌کند که شما یک ورزش‌کار حرفه‌ای باشید و یا کسی که فقط آخر هفته‌ها به فکر ورزش...
نحوه دوچرخه سواری
آیا دوست دارید بیرون رفته و دوچرخه سواری کنید؟ آیا قصد دارید دوچرخه‌‌سواری را به فرد دیگری آموزش دهید؟ بسیاری از افراد بزرگسال هرگز فرص...
بهترین روش‌‌های تقلب
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
هیجان‌‌زده نشوید، زیرا من در مورد تقلب در رژیم غذایی صحبت می‌‌کنم. من کارشناس تغذیه و رژ...
پشت بازو دیپ نیمکت با وزنه (Weighted Bench Dip)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات سه سر
ابزار: سایر
سطح: متوسط
این حرکت بانام دیپ عضلات سه سر (Tricep Dip) نیز خوانده می‌‌شود.
دستورالعمل
...
برنامه تمرینی کامل در فصل استراحت فوتبال
برای تحمل فشار در طول یک فصل فوتبالی شما نیاز به یک برنامه تمرینی کامل در فصل استراحت فوتبال خواهید داشت. پس چرا ایام تعطیل بین دو فصل ...
تغذیه ورزشی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 11 دقیقه
برای حفظ عملکرد عالی ورزشی و سلامت کامل به چیزی فراتر از تمرین، ورزش و حفظ آمادگی جسمان...
پشت بازو سیم‌‌کش دست معکوس (Reverse Grip Triceps Pushdown)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: سه سر
ابزار: سیم‌‌کش
سطح: مبتدی
دستورالعمل
میله صاف یا EZ را به قرقره بالای دستگاه سیم‌‌کش متصل کنید.
رو ب...
50 غذای مناسب برای کاهش وزن
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 19 دقیقه
جا دادن این غذاهای سالم و لاغر کننده در برنامه غذایی می‌تواند به بدن شما در سوزاندن کال...
پشت بازو سیم‌‌کش با طناب زانوزده (Kneeling Cable Triceps Extension)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: عضلات سه سر
ابزار: سیم‌‌کش
سطح: متوسط
دستورالعمل
نیمکت را در کنار دستگاه سیم‌‌کش با قرقره بالا قرار دهید.
...
10 مورد از بهترین ورزش‌ها برای کاهش وزن
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه
اگر هدف شما کاهش وزن است، این ورزش‌ها می‌توانند به شما کمک کنند.
اگر الآن این مطلب را می...