آرشیو ماهانه: مهر 1397

15 مهر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, مقالات

نحوه استفاده از استپ میل (StairMaster)

• دی 21, 1402
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

ما دو مدل دستگاه استپ میل داریم. یکی استپ میل یا پله برقی مشهور است و دیگری به دستگاه استپ میل پدالی . استپر پدالی رایج‌‌ترین نوع است...

ادامه مطلب

14 مهر

سایر رشته‌های ورزشی, سایر رشته‌های ورزشی بانوان, مقالات

آشنایی با سیستم تی آر ایکس

• مرداد 26, 1399
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه سیستم تی آر ایکس (TRX) که بانام تمرینات مقاومت کل بدن نیز خوانده می‌‌شود به انواع خاص...

ادامه مطلب

14 مهر

سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, مقالات

10 مورد از شایع‌ترین آسیب‌های ورزشی

• مرداد 26, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه فرقی نمی‌کند که شما یک ورزش‌کار حرفه‌ای باشید و یا کسی که فقط آخر هفته‌ها به فکر ورزش...

ادامه مطلب

12 مهر

راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, سایر رشته‌های ورزشی, مقالات

نحوه دوچرخه سواری

• دی 17, 1402
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

آیا دوست دارید بیرون رفته و دوچرخه سواری کنید؟ آیا قصد دارید دوچرخه‌‌سواری را به فرد دیگری آموزش دهید؟ بسیاری از افراد بزرگسال هرگز ف...

ادامه مطلب

12 مهر

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

بهترین روش‌‌های تقلب

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه هیجان‌‌زده نشوید، زیرا من در مورد تقلب در رژیم غذایی صحبت می‌‌کنم. من کارشناس تغذیه و رژ...

ادامه مطلب

12 مهر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو دیپ نیمکت با وزنه (Weighted Bench Dip)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سایر سطح: متوسط این حرکت بانام دیپ عضلات سه سر (Tricep Dip) نیز خوانده می‌‌شود. دستورالعمل ...

ادامه مطلب

11 مهر

برنامه‌های بدنسازی, سایر رشته‌های ورزشی, مقالات

برنامه تمرینی کامل در فصل استراحت فوتبال

• دی 12, 1399
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

برای تحمل فشار در طول یک فصل فوتبالی شما نیاز به یک برنامه تمرینی کامل در فصل استراحت فوتبال خواهید داشت. پس چرا ایام تعطیل بین دو فص...

ادامه مطلب

11 مهر

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

تغذیه ورزشی

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 11 دقیقه برای حفظ عملکرد عالی ورزشی و سلامت کامل به چیزی فراتر از تمرین، ورزش و حفظ آمادگی جسمان...

ادامه مطلب

11 مهر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو سیم‌‌کش دست معکوس (Reverse Grip Triceps Pushdown)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سه سر ابزار: سیم‌‌کش سطح: مبتدی دستورالعمل میله صاف یا EZ را به قرقره بالای دستگاه سیم‌‌کش متصل کنید. رو...

ادامه مطلب

10 مهر

تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

50 غذای مناسب برای کاهش وزن

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 19 دقیقه جا دادن این غذاهای سالم و لاغر کننده در برنامه غذایی می‌تواند به بدن شما در سوزاندن کال...

ادامه مطلب

10 مهر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو سیم‌‌کش با طناب زانوزده (Kneeling Cable Triceps Extension)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سیم‌‌کش سطح: متوسط دستورالعمل نیمکت را در کنار دستگاه سیم‌‌کش با قرقره بالا قرار دهید. ...

ادامه مطلب

09 مهر

کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

10 مورد از بهترین ورزش‌ها برای کاهش وزن

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه اگر هدف شما کاهش وزن است، این ورزش‌ها می‌توانند به شما کمک کنند. اگر الآن این مطلب را می...

ادامه مطلب