28 دسامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا اسکوات همراه با جا به جا کردن صفحه وزنه (Squat with Plate Movers) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط این حرکت با نام اسکات با صفحه متحرک نیز شناخته میشود. دستورالعمل برای ش...ادامه مطلب
26 دسامبر افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه, مقالات برترین حرکات در افزایش حجم عضلات سینه آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 6 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه آموزش آیا به دنبال افزایش حجم عضلات پکتورال هستید و قصد دارید حجم عضلات قفسه سینه خود ر...ادامه مطلب
26 دسامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا اسکوات نشسته (Sit Squats) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: کششی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی این حرکت با نام Air Squats نیز شناخته میشود. دستورالعمل ایستاده و پاها...ادامه مطلب
26 دسامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا کشش عضلات فلکسور ران و باسن (Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: کششی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: متوسط این حرکت با نام کشش عضلات خم کننده ران و باسن نیز شناخته میشود. دستورالعمل ...ادامه مطلب
25 دسامبر افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات کاهش چربی با حفظ حجم عضلانی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 7 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه ممکن است شما نتوانید بهطور همزمان چربی بدن را کاهش داده و حجم عضلات خود را افزایش ده...ادامه مطلب
25 دسامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا اسکوات اسپلیت معلق (Suspended Split Squat) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: متوسط این حرکت با نام اسکوات اسپلیت (تک پا) با بند تی آر ایکس نیز نامیده میشود. د...ادامه مطلب
25 دسامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا هل دادن سورتمه (Sled Push) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قویترین مردان عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: مبتدی دستورالعمل وزنه را به مقدار موردنظر روی سورتمه بگذارید. در وضع...ادامه مطلب
24 دسامبر بانوان, پروتئینها, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, راهنماهای جامع, راهنمای مصرف مکملها, مقالات راهنمای مصرف پروتئین برای بانوان آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 9 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه پروتئین و میزان مصرف آن از جملات موضوعات داغ عرصه تناسباندام و تغذیه است. متأسفان...ادامه مطلب
24 دسامبر تغذیه و رژیم غذایی, چربی سوز ها, راهنمای مصرف مکملها, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات آنچه در مورد چربی سوزها نمی دانستید! آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه صدها و یا شاید هزاران محصول در بازار وجود دارند که وعدههایی مبنی بر چربی سوزی سریع و...ادامه مطلب
24 دسامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا اسکوات با کش تمرینی (Squats – With Bands) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: کش تمرینی سطح: مبتدی دستورالعمل برای شروع دقت کنید که کش بهطور مساوی میان دو سمت از بدن ...ادامه مطلب
24 دسامبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا کشش عضله چهار سر روی غلتک (Quadriceps-SMR) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: کششی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: متوسط این حرکت با نام فوم رولینگ روی عضله چهار سر (Foam Roll Quadriceps) و (Myofasci...ادامه مطلب
23 دسامبر تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, مقالات 7 ماده غذایی در تقویت سیستم ایمنی بدن آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 4 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه در این مقاله شما را با بهترین مواد غذایی برای بهبود سلامتی و کاهش احتمال ابتلا به ب...ادامه مطلب