آرشیو ماهانه: دسامبر 2019

18 دسامبر

سلامت عمومی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

آیا تمرین به صورت روزانه مفید است؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    تمرینات برای زندگی شما مفید بوده و باید در برنامه هفتگی شما گنجانده شوند. انجام تمرین...

ادامه مطلب

18 دسامبر

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

چیپس سیب

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 1 دقیقه    چیپس سیب، میان وعده‌ای رژیمی و خوش‌طعم است. از طرز تهیه ارائه‌شده در این مقاله استفاده...

ادامه مطلب

18 دسامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات با دمبل روی نیمکت (Dumbbell Squat To A Bench)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دمبل سطح: متوسط دستورالعمل درحالی‌که دمبل را در هرکدام از دست‌‏ها گرفته‌‏اید (کف دست‏‌ها ر...

ادامه مطلب

18 دسامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

پرش روی نیمکت (Bench Jump)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: متوسط این حرکت با نام‌های Front Jump، Front Bench Jump و Front Box Jump نیز...

ادامه مطلب

17 دسامبر

افزایش وزن و حجم, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

آیا عدد ترازو همان ترکیب بدنی است؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 6 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    بسیاری از افراد از رفتن بر روی ترازو هراس دارند. بدون شک مشاهده عدم‌تغییر عدد ترازو بع...

ادامه مطلب

17 دسامبر

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

تمرینات برتر برای تقویت عضلات جلو بازو

• ژوئن 9, 2022
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

به دنبال تمرینات برتر برای تقویت عضلات جلو بازو هستید ؟ آیا قصد دارید عضلات دو سر (جلو بازو) بزرگ‌تری داشته باشید؟ داشتن عضلات دو سر ...

ادامه مطلب

17 دسامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

لانگ دمبل راه رفتنی (Dumbbell Walking Lunge)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دمبل سطح: مبتدی این حرکت با نام لانج (لانگز) با قدم زدن نیز شناخته می‌شود. دستورالعمل برای...

ادامه مطلب

17 دسامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات پیستول با اسمیت (Smith Machine Pistol Squat)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دستگاه اسمیت سطح: متوسط دستورالعمل ابتدا میله را روی ارتفاعی متناسب با قد خود، تنظیم کنید....

ادامه مطلب

16 دسامبر

سلامت عمومی, مقالات

10 روش حفظ فعالیت فیزیکی در محل کار

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    اگر بیشتر اوقات روز را پشت میز سپری می‌‌کنید، مدت‌زمان نشستن شما بیشتر از مدت‌زمانی...

ادامه مطلب

16 دسامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

کشش کلین (Clean Pull)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط این حرکت با نام Clean High Pull نیز شناخته می‌شود. دستورالعمل ...

ادامه مطلب

16 دسامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسپرینت روی نیمکت (Bench Sprint)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: مبتدی دستورالعمل بایستید و یک پا را روی نیمکت یا جعبه بگذارید به‌گونه‌ای ک...

ادامه مطلب

15 دسامبر

تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

5 راز رژیم‌‌های غذایی سرشار از چربی

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    رژیم‌‌های غذایی سرشار از چربی در سال‌‌های اخیر با محبوبیت زیادی مواجه شده‌‌اند و بسیار...

ادامه مطلب