آنچه از متابولیسم باید بدانید

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    ما اغلب با افرادی مواجه می‌‌شویم که ادعا دارند متابولیسم سریع یا آرامی دارند، اما آی...

ادامه مطلب

اسکوات اسپلیت به پهلو با هالتر (Barbell Side Split Squat)

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: مبتدی این حرکت با نام لانج (لانگز) به پهلو با هالتر (Barbell Side Lunge)‌ نیز شناخت...

ادامه مطلب

چرخه کربوهیدرات

چرخه کربوهیدرات (کرب سایکلینگ)

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه   کربوهیدرات‌‌ها ازجمله موضوعات جنجالی مقالات تناسب‌‌اندام و تغذیه هستند. امروزه بسیاری...

ادامه مطلب

تغذیه و تمرین تیپ بدنی مزومورف

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه   مرور کلی افراد مختلف اندازه و شکل بدن متفاوتی دارند. اگر حجم عضلات شما بیشتر از چربی است...

ادامه مطلب

راهنمای افزایش حجم برای بانوان

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه   یکی از باورهای نادرست در مورد تمرین با وزنه این است که این روش به افزایش حجم عضلات زنان ...

ادامه مطلب

لانگ کتل ‌بل با خم کردن زانو (Kettlebell Curtsy Lunge)

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: کتل‌بل سطح: مبتدی این حرکت با نام لانج (لانگز) کتل ‌بل با خم کردن زانو نیز شناخته می‌شود. دستو...

ادامه مطلب