19 ژوئن
افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

عضلات مشترک درگیر در یک تمرین

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه    تمرینات بدنسازی معمولاً شامل تمرینات استقامتی و کاردیو هستند که برای افزایش حجم ماه...

ادامه مطلب

19 ژوئن
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد

اسکوئیز با صفحه هالتر المپیکی در حالت ایستاده (Standing Olympic Plate Hand Squeeze)

  نوع: قدرتی ماهیچه هدف: ساعد ابزار: سایر سطح: مبتدی دستورالعمل برای شروع، در حالت ایستاده قرارگرفته و یک صفحه را در کنار بدن نگه‌...

ادامه مطلب

19 ژوئن
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد

مچ با هالتر بر روی نیمکت – کف دست‌‌ها به سمت بالا (Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench)

  نوع: قدرتی ماهیچه هدف: ساعد ابزار: هالتر سطح: مبتدی دستورالعمل حرکت را با قرار دادن هالتر در یک سمت نیمکت صاف آغاز کنید. بر رو...

ادامه مطلب

18 ژوئن
تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات, ویتامین ها

مزایای ویتامین B1 (تیامین)

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    ویتامین B1 ازجمله ویتامین‌‌های حیاتی انسان به شمار رفته و در رده ویتامین‌‌های گروه ...

ادامه مطلب

17 ژوئن
افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

تمرین همانند یک بدنساز حرفه‌ای

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    آیا قصد دارید حجم ماهیچه‌‌های خود را افزایش داده و همانند مدل‌‌هایی باشید که تصاویر...

ادامه مطلب