نوشته هایتن ورز

09 ژانویه

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

شنای پلایومتریک (Plyo Push-up)

• آگوست 22, 2022
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت تمرینی شنای پلایومتریک (Plyo Push-up) یکی از تمرینات سینه با وزن بدن و در سطح مبتدی می‌باشد. برای آموزش کامل حرکات سینه در بدنسازی...

ادامه مطلب

08 ژانویه

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

آنچه باید از یک تغذیه سالم بدانید

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه   عادت‌‌های غذایی شما تأثیر قابل‌‌توجهی بر سلامتی شما دارند. انواع غذاهایی که شما مصرف می...

ادامه مطلب

08 ژانویه

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

فشار ایزومتریک روی عضلات سینه (Isometric Chest Squeezes)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پلایومتریک ماهیچه هدف: سینه ابزار: فقط بدن سطح: مبتدی دستورالعمل 1. در حالت ایستاده یا نشسته، بازوهای خود را با زاویه 90 درجه خم...

ادامه مطلب

08 ژانویه

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

پرس سینه با هالتر دست ‌باز (Barbell Bench Press-Wide Grip)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: هالتر سطح: مبتدی دستورالعمل وزنه‌‌های مناسب برای تمرین را بر روی میله سوار کنید. بر روی نیمک...

ادامه مطلب

07 ژانویه

تغذیه و رژیم غذایی, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

جلوگیری از حالت کاتابولیک طی تمرینات ورزشی

• آگوست 15, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه   افزایش حجم ماهیچه‌‌ها به دو طریق امکان‌‌پذیر است: تمرین با وزنه و تغذیه بیشتر. زمانی...

ادامه مطلب

07 ژانویه

تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, مقالات

افزایش هورمون رشد به کمک تغذیه

• آگوست 15, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه   این 10 غذا ازجمله مواردی هستند که منجر به افزایش هورمون رشد گردیده و در افزایش میزان...

ادامه مطلب

07 ژانویه

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت‌‌ بازو سیم‌‌کش با طناب از بالای سر (Triceps Overhead Extension with Rope)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سیم‌‌کش سطح: مبتدی دستورالعمل طنابی را به قرقره پایین وصل کنید. بعد از انتخاب وزن مناسب...

ادامه مطلب

06 ژانویه

کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

وزنتان را به سرعت کاهش ندهید!

• آگوست 15, 2020
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه   آیا می‌‌خواهید تا شب قبل از عید لاغر شوید؟ آیا قصد دارید در عرض دو هفته به تناسب‌‌ان...

ادامه مطلب

06 ژانویه

راهنمای مصرف مکمل‌ها, کراتین‌ها, مقالات

کراتین هیدروکلریک (HCL) و کراتین مونوهیدرات چه تفاوت‌هایی دارند؟

• آگوست 15, 2020
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه   اکثر مطالعات درزمینهٔ اثربخشی کراتین مونوهیدرات بر عملکرد و سلامت افراد انجام‌شده اس...

ادامه مطلب

06 ژانویه

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت ‌‌بازو هالتر ایستاده (Standing Overhead Barbell Triceps Extension)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: هالتر سطح: مبتدی این حرکت پرس فرانسوی (French Press) نیز نامیده می‌‌شود. دستورالعمل 1. برای...

ادامه مطلب

06 ژانویه

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

JM Press

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: هالتر سطح: مبتدی دستورالعمل وزنه‌‌های مناسب را بر روی میله قرار دهید. بر روی نیمکت در...

ادامه مطلب

05 ژانویه

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

11 روش طبیعی برای افزایش هورمون رشد (HGH)

• اکتبر 26, 2022
• توسط تن ورز
• 5 دیدگاه

آیا با روش طبیعی افزایش هورمون رشد آشنا هستید ؟ هورمون رشد یکی از مهم‌‌ترین هورمون‌‌های بدن است که توسط غده هیپوفیز تولید می‌‌شود. با...

ادامه مطلب