نحوه افزایش سریع وزن

آیا نمی‌توانید وزن خود را افزایش دهید؟ این راهنما شما را با مراحل افزایش وزن آشنا ساخته و به شما درزمینهٔ ایجاد برنامه غذایی کمک کرده ...

ادامه مطلب

جلو گردن خوابیده با صفحه (Lying Face Up Plate Neck Resistance)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: گردن ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل بر روی یک نیمکت صاف دراز بکشید، به‌گونه‌ای که صورت شما رو به بالا با...

ادامه مطلب

گردن به جلو و عقب (Isometric Neck Exercise – Front And Back)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: گردن ابزار: بدن سطح: مبتدی دستورالعمل سر و دست‌های خود را در حالت عادی نگه‌داشته و دست‌های خود را در طرفین ...

ادامه مطلب

هشت عادت کوچک برای تناسب اندام 20/80:

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه هیچ داروی جادویی برای تناسب‌اندام وجود ندارد. هیچ رازی نیز وجود ندارد که بتوانید جایگز...

ادامه مطلب

آیا جایگزینی برای مصرف گوشت کمتر وجود دارد؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه این مقاله برای افرادی است که قصد دارند جایگزینی برای پروتئین پیدا کنند که بعد از مصرف ...

ادامه مطلب