10 الی 12 کیلو لاغری در یک ماه با ترفندی ساده
03 شهریور
کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

10 الی 12 کیلو لاغری در یک ماه با ترفندی ساده

اگر به دنبال 10 الی 12 کیلو لاغری در یک ماه با ترفندی ساده هستید با ما همراه باشید. رژیم لاغری در یک ماه علاوه بر جدیت، به یک برنامه غذ...

ادامه مطلب

03 شهریور
راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, سایر رشته‌های ورزشی, سایر رشته‌های ورزشی بانوان, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, مقالات

اسپینینگ : موثر برای قلب، ماهیچه‌ها و مفاصل

به عنوان بخشی از برنامه تناسب ­اندام خودم در سال 2018، تصمیم گرفته‌­ام که دو روز از هفته را در "غار درد" سپری کنم. این نامی است که خو...

ادامه مطلب

01 شهریور
بانوان, سایر رشته‌های ورزشی, سایر رشته‌های ورزشی بانوان, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, محبوب‌ترین عناوین, مقالات

آشنایی با زومبا

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقهنحوه عملکرد هماهنگی با ریتم موسیقی­‌هایی از جمله سالسا، فلامنکو و مرنگ بیش از این که...

ادامه مطلب

01 شهریور
آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

کشیدن سورتمه بالای سر در حالت راه رفتن (Sled Overhead Backward Walk)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: سایر سطح: مبتدی دستورالعملدو دستگیره را به سورتمه‌­ای که توسط طناب یا زنجیر متصل شده‌­است، ...

ادامه مطلب