04 مه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سرشانه, مقالات حرکت پیشخدمت–Waiter’s Carry آوریل 24, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت پیشخدمت – Waiter's Carry بدون ابزار ورزشی انجام میشود. این تمرین از نوع قدرتی در سطح متوسط بوده و مناسب عضلات سرشانه است. با تنو...ادامه مطلب
23 آوریل راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو, مقالات حرکت بالا آوردن زانو با پرتاب به سمت پایین به کمک یار تمرینی– Partner Hanging Knee Raise With Throw Down مارس 27, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت بالا آوردن زانو با پرتاب به سمت پایین به کمک یار تمرینی – Partner Hanging Knee Raise With Throw Down با وزن بدن انجام میشود. این ...ادامه مطلب
16 آوریل راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, مقالات حرکت پله قدرتی– Power Stairs مارس 27, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت پله قدرتی – Power Stairs بدون ابزار ورزشی انجام میشود. این تمرین از نوع قویترین مردان در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات همسترینگ ...ادامه مطلب
09 آوریل راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, مقالات حرکت کشش پا بر روی صندلی– Chair Leg Extended Stretch مارس 27, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 2 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت کشش پا بر روی صندلی – Chair Leg Extended Stretch بدون ابزار ورزشی انجام میشود. این تمرین کششی دارای سطح مبتدی و مناسب عضلات همستر...ادامه مطلب
02 آوریل راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, مقالات حرکت کشش همسترینگ نشسته بر روی زمین – Seated Floor Hamstring Stretch مارس 27, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت کشش همسترینگ نشسته بر روی زمین – Seated Floor Hamstring Stretch با وزن بدن انجام میشود. این تمرین کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب ...ادامه مطلب
26 مارس راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات ساق, مقالات حرکت ساق پا ایستاده با هالتر– Standing Barbell Calf Raise مارس 6, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت ساق پا ایستاده با هالتر– Standing Barbell Calf Raise با هالتر انجام میشود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات ساق پا...ادامه مطلب
23 مارس راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل, مقالات حرکت کشش گربه – Cat Stretch مارس 6, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت کشش گربه – Cat Stretch به ابزاری نیاز ندارد. این تمرین کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات پشت یا زیر بغل است. با تنورز همراه با...ادامه مطلب
19 مارس راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو, مقالات حرکت جلو بازو با دمبل به سمت داخل نشسته – Seated Dumbbell Inner Biceps Curl مارس 6, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت جلو بازو با دمبل به سمت داخل نشسته – Seated Dumbbell Inner Biceps Curl با دمبل انجام میشود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و م...ادامه مطلب
16 مارس راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات ساق, مقالات حرکت ساق پا ایستاده با هالتر دو جهته – Rocking Standing Calf Raise فوریه 28, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 1 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت ساق پا ایستاده با هالتر دو جهته – Rocking Standing Calf Raise با کمک هالتر انجام میشود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناسب...ادامه مطلب
12 مارس راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات ساق, مقالات حرکت ساق پا ایستاده با دمبل – Standing Dumbbell Calf Raise مارس 24, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 2 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت ساق پا ایستاده با دمبل – Standing Dumbbell Calf Raise با دمبل انجام میشود. این تمرین قدرتی و در سطح متوسط بوده و مناسب عضلات ساق ...ادامه مطلب
09 مارس راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل, مقالات حرکت فیله کمر روی میز صاف با کمک یار تمرینی – Partner Flat-Bench Back Extension مارس 24, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 2 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت فیله کمر روی میز صاف با کمک یار تمرینی – Partner Flat-Bench Back Extension با وزن بدن انجام میشود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی ب...ادامه مطلب
05 مارس راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو, مقالات حرکت جلو بازو لاری با سیمکش – Cable Preacher Curl فوریه 19, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 2 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت جلو بازو لاری با سیمکش - Cable Preacher Curl یکی از تمرینات مبتدی قدرتی است. این تمرین مناسب تقویت عضلات جلو بازو بوده و به کمک س...ادامه مطلب