16 فوریه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات حرکت کلین – Clean سپتامبر 5, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 2 دیدگاه حرکت کلین – Clean با کمک هالتر انجام میشود. این تمرین وزنهبرداری المپیک در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات همسترینگ یا پشت پا است. با تن...ادامه مطلب
15 ژانویه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات حرکت ددلیفت رومانیایی با کتل بل – Romanian Deadlift with Kettlebell سپتامبر 10, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه حرکت ددلیفت رومانیایی با کتل بل - Romanian Deadlift with Kettlebell در سطح مبتدی است. این تمرین قدرتی مناسب تقویت عضلات همسترینگ یا پشت...ادامه مطلب
12 ژانویه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات حرکت ددلیفت سومو با زنجیر – Sumo Deadlift with Chains سپتامبر 10, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه حرکت ددلیفت سومو با زنجیر - Sumo Deadlift with Chains یکی از تمرینات پاورلیفتینگ در سطح مبتدی است. این تمرین مخصوص تقویت عضلات پشت ران ...ادامه مطلب
08 ژانویه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت سلام ژاپنی با کش – Band Good Morning سپتامبر 10, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه حرکت سلام ژاپنی با کش - Band Good Morning یکی از تمرینات پاورلیفتینگ در سطح متوسط است. این تمرین مخصوص تقویت عضلات پشت ران یا همسترینگ...ادامه مطلب
28 سپتامبر آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت بالا و پایین پریدن روی جعبه – Box Jump Multiple Response سپتامبر 23, 2020 توسط CNT 0 دیدگاه حرکت بالا و پایین پریدن روی جعبه - Box Jump Multiple Response حرکتی از نوع پلایومتریک با سایر ابزار ورزشی میباشد. سطح این تمرین ورز...ادامه مطلب
23 آگوست آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت پشت ران دستگاه معکوس – Reverse Hyperextension سپتامبر 9, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه حرکت پشت ران دستگاه معکوس Reverse Hyperextension حرکتی قدرتی با دستگاه میباشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات همسترینگ یا پ...ادامه مطلب
13 آگوست آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت کلین قدرتی – Power Clean دسامبر 25, 2021 توسط تن ورز 0 دیدگاه حرکت کلین قدرتی - Power Clean حرکتی از نوع قدرتی با هالتر میباشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات همسترینگ یا پشت پا را درگی...ادامه مطلب
11 آگوست آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت لانگ با رد کردن کتل بل – Lunge Pass Through آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتلبل سطح: متوسط حرکت لانگ با رد کردن کتل بل Lunge Pass Through حرکتی قدرتی ب...ادامه مطلب
05 آگوست آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت ددلیفت با دمبل پا صاف – Stiff Legged Dumbbell Deadlift آگوست 13, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: دمبل سطح: مبتدی نحوه انجام حرکت ددلیفت با دمبل پا صاف - Stiff Legged Dumbbe...ادامه مطلب
07 ژوئن آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت بالا آوردن پا از جلو – Front Leg Raises آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت بالا آوردن پا از جلو - Front Leg Raises حرکتی از نوع قدرتی با ...ادامه مطلب
30 مه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت پرش زانو به سمت داخل – Knee Tuck Jump آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: پلایومتریک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت پرش زانو به سمت داخل Knee Tuck Jump حرکتی از نوع پلایومتری...ادامه مطلب
27 مه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت درجا زدن سریع رو به دیوار – Linear Acceleration Wall Drill آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع:پلایومتریک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت درجا زدن سریع رو به دیوار linear Acceleration Wall Drill حر...ادامه مطلب