حرکت جلو بازو ایستاده با دمبل به سمت داخل Standing Inner Biceps Curl
09 بهمن
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو

حرکت جلو بازو ایستاده با دمبل به سمت داخل – Standing Inner Biceps Curl

حرکت جلو بازو ایستاده با دمبل به سمت داخل - Standing Inner Biceps Curl با دمبل انجام می‌شود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناسب ...

ادامه مطلب

حرکت هالتر یک ضرب از میان بدن Hang Snatch
06 بهمن
آموزش حرکات پا, آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت هالتر یک ضرب از میان بدن – Hang Snatch

حرکت هالتر یک ضرب از میان بدن - Hang Snatch یکی از تمرینات وزنه‌برداری المپیک است. این تمرین در سطح متوسط بوده و مناسب تقویت عضلات پشت ...

ادامه مطلب

حرکت سلام ژاپنی با کش به همراه کشش Band Good Morning (Pull Through)
29 دی
آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت سلام ژاپنی با کش به همراه کشش – Band Good Morning (Pull Through)

حرکت سلام ژاپنی با کش به همراه کشش - Band Good Morning (Pull Through) با کش ورزشی انجام می‌شود. این تمرین در سطح مبتدی بوده و مناسب تقو...

ادامه مطلب

حرکت ددلیفت رومانیایی با کتل بل Romanian Deadlift with Kettlebell
25 دی
آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت ددلیفت رومانیایی با کتل بل – Romanian Deadlift with Kettlebell

حرکت ددلیفت رومانیایی با کتل بل - Romanian Deadlift with Kettlebell در سطح مبتدی است. این تمرین قدرتی مناسب تقویت عضلات همسترینگ یا پشت...

ادامه مطلب

حرکت درجا زدن سریع و به حالت شنا رفتن Football Up Down
04 دی
آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو

حرکت درجا زدن سریع و به حالت شنا رفتن – Football Up Down

حرکت درجا زدن سریع و به حالت شنا رفتن - Football Up Down با وزن بدن انجام می‌شود. این تمرین کاردیو در سطح مبتدی بوده و مناسب تقویت عضلا...

ادامه مطلب