پلاور به پرس با هالتر (Rockers (Pullover To Press) Straight Bar)
نوع: قدرتی
عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل)
ابزار: هالتر
سطح: متوسطتشریح حرکت:برای انجام حرکت پلاور به پرس با هالتر روی یک ...
13
شهریور
بایگانی برچسب ها: سینه
10
شهریور
پلاور با هالتر دست خم (Bent-Arm Barbell Pullover)
نوع: قدرتی
عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل)
ابزار: هالتر
سطح: متوسطتشریح حرکت Bent-Arm Barbell Pulloverبرای انجام حرکت پلاو...
09
تیر
شنا به صورت خم شدن به شکل ببر (Tiger-Bend Push-Up)
شنا به صورت خم شدن به شکل ببر یا tiger bend push up یک حرکت قدرتی در حرکات تمرینی سینه میباشد که با وزن بدن انجام میشود.
نوع: قدرتی
...
05
تیر
پرس بالا سینه با اسمیت (Smith Machine Incline Bench Press)
حرکت پرس بالا سینه سطح شیب دار با دستگاه اسمیت یکی از تمرینات تمرینات قدرتی در حرکات تمرینی سینه میباشد.
نوع حرکت: قدرتی
ماهیچه هدف...
04
تیر
پرس سینه با سیم کش در حالت ایستاده (Standing Cable Chest Press)
حرکت تمرینی پرس سینه با سیم کش در حالت ایستاده (Standing Cable Chest Press) یک تمرین قدرتی سینه به کمک سیم کش و در سطح مبتدی میباشد. ...
03
تیر
شنای پلایومتریک با کتل بل (Plyo Kettlebell Pushups)
حرکت تمرینی شنای پلایومتریک با کتل بل (Plyo Kettlebell Pushups) یک تمرین قدرتی سینه به کمک کتل بل و در سطح مبتدی میباشد. برای آموزش کا...
03
تیر
چرخش دمبل به بالای سر خوابیده (Around The Worlds)
حرکت تمرینی چرخش دمبل به بالای سر خوابیده (Around The Worlds) یک تمرین قدرتی سینه به کمک دمبل و سطح متوسط میباشد.
نوع حرکت: قدرتی
ما...
02
تیر
شنا دست باز (Push-Up Wide)
حرکت تمرینی شنا دست باز (Push-Up Wide) یک تمرین قدرتی سینه میباشد. انجام این حرکت با کمک وزن بدن و بدون نیاز به وزنه میباشد. با تن...
12
اردیبهشت
شنا سوئدی با تی آر ایکس پا بر روی سطح مرتفع (Feet-Elevated TRX Push-Up)
حرکت تمرینی شنا سوئدی با تی آر ایکس پا بر روی سطح مرتفع (Feet-Elevated TRX Push-Up) یک تمرین قدرتی برای تمرینات سینه و در سطج پیشرفته م...
11
اردیبهشت
برپی با پرس روی توپ طبی (Burpee To Medicine Ball Press)
حرکت تمرینی برپی با پرس روی توپ طبی (Burpee To Medicine Ball Press) یک تمرین قدرتی برای تمرینات سینه میباشد. انجام این حرکت با یک توپ...
09
اردیبهشت
شنا سوئدی سوپرمن (Superman Push-Up)
حرکت تمرینی شنا سوئدی سوپرمن (Superman Push-Up) یک تمرین قدرتی پلایومتریک و در سطح پیشرفته میباشد. انجام این حرکت به کمک وزن بدن و بدو...
14
اسفند
شنا سوئدی با میله بر روی دستگاه اسمیت (Bar Push-Up Smith Machine)
حرکت تمرینی شنا سوئدی با میله بر روی دستگاه اسمیت (Bar Push-Up Smith Machine) یک تمرین پلایومتریک میباشد که برای تقویت عضلات سینه نیز ...