حرکت سلام ژاپنی با کش – Band Good Morning
حرکت سلام ژاپنی با کش - Band Good Morning یکی از تمرینات پاورلیفتینگ در سطح متوسط است. این تمرین مخصوص تقویت عضلات پشت ران یا همسترینگ...
18
دی
بایگانی برچسب ها: همسترینگ
07
مهر
حرکت بالا و پایین پریدن روی جعبه – Box Jump Multiple Response
حرکت بالا و پایین پریدن روی جعبه - Box Jump Multiple Response حرکتی از نوع پلایومتریک با سایر ابزار ورزشی میباشد. سطح این تمرین ورز...
02
شهریور
حرکت پشت ران دستگاه معکوس – Reverse Hyperextension
حرکت پشت ران دستگاه معکوس Reverse Hyperextension حرکتی قدرتی با دستگاه میباشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات همسترینگ یا پ...
23
مرداد
حرکت کلین قدرتی – Power Clean
حرکت کلین قدرتی - Power Clean حرکتی از نوع قدرتی با هالتر میباشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات همسترینگ یا پشت پا را درگی...
21
مرداد
حرکت لانگ با رد کردن کتل بل – Lunge Pass Through
نوع: قدرتی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: کتلبل
سطح: متوسط
حرکت لانگ با رد کردن کتل بل Lunge Pass Through حرکتی قدرتی ب...
15
مرداد
حرکت ددلیفت با دمبل پا صاف – Stiff Legged Dumbbell Deadlift
نوع: قدرتیعضله هدف: همسترینگ (پشت پا)ابزار: دمبلسطح: مبتدی
نحوه انجام حرکت ددلیفت با دمبل پا صاف - Stiff Legged Dumbbe...
18
خرداد
حرکت بالا آوردن پا از جلو – Front Leg Raises
نوع: قدرتی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
حرکت بالا آوردن پا از جلو - Front Leg Raises حرکتی از نوع قدرتی با ...
10
خرداد
حرکت پرش زانو به سمت داخل – Knee Tuck Jump
نوع: پلایومتریک
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
حرکت پرش زانو به سمت داخل Knee Tuck Jump حرکتی از نوع پلایومتری...
07
خرداد
حرکت درجا زدن سریع رو به دیوار – Linear Acceleration Wall Drill
نوع:پلایومتریک
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
حرکت درجا زدن سریع رو به دیوار linear Acceleration Wall Drill حر...
03
خرداد
حرکت کلین با کتل بل تک دست – One Arm Kettlebell Clean
نوع: قدرتی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: کتلبل
سطح: متوسط
حرکت کلین با کتل بل تک دست یا One Arm Kettlebell Clean حرکتی از...
23
اردیبهشت
حرکت ددلیفت کتل بل با یک پا – Kettlebell One Legged Deadlift
حرکت ددلیفت کتل بل با یک پا
نوع: قدرتی
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: کتلبل
سطح: متوسط
حرکت ددلیفت کتل بل با یک پا Ke...
22
اردیبهشت
حرکت ددلیفت پا باز زانو صاف – Wide Stance Stiff Legs
نوع: وزنهبرداری المپیک
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
حرکت ددلیفت پا باز زانو صاف - Wide Stance Stiff Legs حرکت...