حرکت کلین – Clean
حرکت کلین – Clean با کمک هالتر انجام می‌شود. این تمرین وزنهبرداری المپیک در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات همسترینگ یا پشت پا است. با تن...
27
بهمن
بایگانی برچسب ها: وزنهبرداری المپیک
06
بهمن
حرکت هالتر یک ضرب از میان بدن – Hang Snatch
حرکت هالتر یک ضرب از میان بدن - Hang Snatch یکی از تمرینات وزنهبرداری المپیک است. این تمرین در سطح متوسط بوده و مناسب تقویت عضلات پشت ...
07
آبان
حرکت بلند کردن هالتر قدرتی – Power Jerk
حرکت بلند کردن هالتر قدرتی - Power Jerk حرکتی از نوع وزنهبرداری المپیک با استفاده از هالتر می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی پیشرفته بود...
22
اردیبهشت
حرکت ددلیفت پا باز زانو صاف – Wide Stance Stiff Legs
نوع: وزنهبرداری المپیک
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
حرکت ددلیفت پا باز زانو صاف - Wide Stance Stiff Legs حرکت...
21
اردیبهشت
حرکت ددلیفت یک ضرب – Snatch Deadlift
نوع: وزنهبرداری المپیک
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
حرکت ددلیفت یک‌ضرب Snatch Deadlift حرکتی از نوع وزنه...
01
اردیبهشت
حرکت ددلیفت رومانیایی کاهشی – Romanian Deadlift from Deficit
نوع: وزنهبرداری المپیک
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
حرکت ددلیفت رومانیایی کاهشی Romanian Deadlift from Defic...
31
فروردین
حرکت هالتر یک ضرب قدرتی – Power Snatch
نوع: وزنهبرداری المپیک
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: هالتر
سطح: پیشرفته
حرکت هالتر یک ضرب قدرتی Power Snatch حرکتی از نوع وزنه ...
23
فروردین
کلین ددلیفت (Clean Deadlift)
نوع: وزنهبرداری المپیک
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
دستورالعمل
برای انجام حرکت کلین ددلیفت بایستید و هالت...
10
فروردین
کلین قدرتی از روی سکو (Power Clean from Blocks)
نوع: وزنهبرداری المپیک
عضله هدف: همسترینگ (پشت پا)
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
دستورالعمل
هالتر را روی جعبههایی با ارتفاع موردنظر ...
19
اسفند
هالتر یک ضرب تعادلی (Snatch Balance)
نوع: وزنهبرداری المپیک
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
دستورالعمل
پاها را در وضعیت بالا بردن هالتر قرار دهید؛ هالتر...
13
اسفند
بلند کردن یک ضرب هالتر تعادلی (Heaving Snatch Balance)
نوع: وزنهبرداری المپیک
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
دستورالعمل
این تمرین شما را در یادگیری حرکت یک‌ضرب یاری می...
10
اسفند
هالتر یک ضرب قدرتی از روی سکو (Power Snatch from Blocks)
نوع: وزنهبرداری المپیک
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
دستورالعمل
ابتدا هالتر بارگذاری شده را روی جعبه یا پایه با ...