29 دی
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

کشش دینامیک (پویا) عضلات سینه (Dynamic Chest Stretch)

ارسال توسط
0
  نوع: کششی ماهیچه هدف: سینه ابزار: بدون ابزار سطح: مبتدی دستورالعمل در حالت ایستاده قرارگرفته و دست‌‌هایتان را در مقابل به هم بچس...
ادامه مطلب
12 آبان
دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

8 نکته برای بهینه ساختن روند ریکاوری پس از تمرین

ارسال توسط
0
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه شما در باشگاه بدن‌سازی با تمام توان خود حرکاتی مانند دد لیفت و لانج معکوس انجام می‌ده...
ادامه مطلب
02 مهر
بانوان, برنامه‌های بدنسازی, تناسب اندام بانوان, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

برنامه‌ی تمرینی برای بانوان 50 سال

ارسال توسط
1
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه هیچ‌وقت برای شروع یک برنامه‌ ورزشی دیر نیست. شما در هر سنی که باشید می‌توانید از مناف...
ادامه مطلب
31 شهریور
راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

دویدن صحیح اصولی دارد!

ارسال توسط
0
دویدن روش بسیار خوبی برای دستیابی به تناسب‌‌اندام و همچنین یک تفریح است و این روش به‌تازگی توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کرده است....
ادامه مطلب