نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: جلو بازو
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
این حرکت با نام‌های جلو بازو دستگاه (Machine Biceps Curls) و جلو بازو لاری (Preacher Curl) نیز شناخته می‌شود.
تشریح حرکت:
- دستگیره‌ها را در دست بگیرید.
- در حالی که آرنج‌ها صاف هستند شروع کنید.
- به آرامی دست‌ها را حول محور به بالا کشیده، مکث کرده و به آرامی پایین بیاورید.
حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.
