دانستنی‌های بدنسازی, مقالات, مقاله‌های دیگر

قهرمان بدنسازی جهان رونی کلمن

قهرمان بدنسازی جهان رونی کلمن

قهرمان بدنسازی جهان رونی کلمن

قهرمان بدنسازی جهان رونی کلمن از پرافتخارترین اسطوره‌های ورزشی است. هشت بار قهرمان مسابقات مستر المپیا شده و رکورددار مسابقات جهانی بدنسازی است. قهرمان بدنسازی دنیا رونی کلمن در دوران مسابقات 134 کیلوگرم و در زمان‌های عادی 140 کیلوگرم وزن داشت. او به برنامه تمرینی و رژیم غذایی خود کاملا متعهد بود. وی پس از سال‌ها افتخار در سال 2007 خود را بازنشسته نمود.

در ادامه تن‌ورز به افتخارات و زندگی‌نامه رونی کلمن اشاره می‌کند. با ما همراه باشید.

بیوگرافی رونی کلمن

رونی دین کلمن (Ronnie Dean Coleman) معروف به رونی کلمن متولد 13 می 1964 میلادی است. او که در “بسترپ ایالت لوئیزیانا” متولد شد؛ هم‌اکنون 56 سال دارد. رونی به همراه خانواده خود در نوجوانی به تگزاس مهاجرت نمود. قد رونی 179 سانتی‌متر و وزن دوران مسابقات او تا 134 کیلوگرم بوده است. وزن عادی وی نیز 140 کیلوگرم می‌باشد.

قهرمان بدنسازی جهان رونی کلمن در سال 1982 میلادی از “دبیرستان سیرکا” فارغ‌التحصیل شد. همان سال در رشته حسابداری دانشگاه گرمبلینگ استیت شروع به تحصیل نمود. پس از این دوران در “آرلینگتون تگزاس” نیز افسر پلیس شد. رونی در سال 2007 با “کریستین آچکار” ازدواج کرد. سپس 11 آوریل 2016 با مربی خصوصی به نام “سوزان ویلیامسون” عروسی نمود. رونی دین کلمن  4 فرزند دارد.

قهرمان بدنسازی دنیا رونی کلمن

دوران ورزشی رونی کلمن

قهرمان بدنسازی دنیا رونی کلمن طی سال‌های 1989 تا 2000 در ارتش آمریکا خدمت می‌کرد. در همین دوران “گوستاو آرلوتو”، افسر همکارش به او پیشنهاد تمرین در باشگاه ورزشی “متروفلکس برایان دابسون” را داد. این اسطوره بدنسازی جهان، بیشترین زمان تمرین خود را در این باشگاه معروف گذراند. سال‌ها با عنوان پاورلیفتری به انجام تمرینات و شرکت در مسابقات آن پرداخت. البته آخرین مسابقه رونی با این عنوان به سال 1992 باز می‌گردد.

اولین افتخار او در مسابقات بدنسازی به سال 1990 باز می‌گردد. در این دوران در “مسابقات آماتوری مستر تگزاس”، قهرمان رده سنگین‌وزن شد. قهرمانی در این مسابقه نشان دهندة شروع بی‌نظیر رونی کلمن بود. او در سال بعد نیز در رده آماتورهای جهان قهرمان شد. این برد منجر به دریافت کارت حرفه‌ای و جواز حضور در مسابقات حرفه‌ای گردید. در سال 1995 رونی کلمن اولین قهرمانی رده حرفه‌ای در مسابقات کانادا را در پرونده ورزشی خود ثبت کرد.

قهرمان بدنسازی جهان رونی کلمن ، برنامه افزایش حجم دشواری را دنبال می‌کرد. وزنه‌های فوق سنگین همیشه در تمرینات او مشاهده می‌شد. در برنامه تمرین بدنسازی رونی عضلات، دو بار در هفته تمرین داده می‌شدند. او دارای رکوردهای بی‌نظیری بود. 365 کیلوگرم در ددلیفت برای 2 تکرار و 225 کیلوگرم پرس سینه با هالتر برای 12 تکرار از رکوردهای اوست. همچنین رونی صاحب رکورد  365 کیلوگرم در حرکت اسکوات برای 2 تکرار می‌باشد.

رونی برنامه غذایی خود را کاملاً دقیق و برنامه‌ریزی شده اجرا می‌کرد. طی روز 9 وعده غذا می‌خورد. وعده‌ها را از ساعت 10:30 صبح تا 1:30 شب به طور منظم انجام می‌داد. همچنین برنامه رژیم وی بیشتر بر پایه کربوهیدرات‌های پیچیده استوار بود. کربوهیدرات‌های پیچیده‌ای مانند سیب‌زمینی، برنج قهوه‌ای، لوبیا و پروتئین مانند مرغ و سفیده تخم‌مرغ. رونی در طی روز حدوداً 6000 کالری از رژیم خود دریافت می‌کرد.

افتخارات ورزشی رونی کلمن

مهم‌ترین افتخار این اسطوره قهرمان بدنسازی دنیا به سال 2001 باز می‌گردد. در این سال رونی به درجه دریاسالاری افتخاری در نیروی دریایی تگزاس رسید. همچنین در سال 2011 میلادی خط تولید مکمل‌های غذایی خود را راه‌اندازی نمود. این مکمل‌ها شامل دسته بزرگی از انواع موارد مورد نیاز بدنسازان و ورزشکاران می‌باشد.

رونی هشت بار قهرمان مسابقات مستر المپیا شد. به صورت مشترک با “لی هنی” عنوان بزرگ‌ترین بدنساز تمام دوران را از آن خود کردند. 26 بار قهرمانی مسابقات فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب‌اندام از دیگر افتخارات و رکوردهای او می‌باشد. این رکورد در 5 نوامبر 2004 از آن وی شد. پیش از رونی کلمن، وینس تیلور با 22 بار قهرمانی رکورددار بود.

قهرمان بدنسازی دنیا رونی کلمن در زمان اوج دوران ورزشی‌اش سایز عضلانی بسیار عجیبی داشت. برای مثال اندازه دور بازوی 60 سانتی‌متری و دور سینه 148 سانتی‌متری برای وی ثبت شده است. او با شکستن رکورد 15 سال رقابت در بهترین و بالاترین سطح ورزشی، پس از مسترالمپیای سال 2007 بازنشسته شد.

تمرینات سنگین و فشرده باعث بروز برخی آسیب‌دیدگی‌ها در ناحیه کمر شد. به همین دلیل مجبور به انجام 10 جراحی کمر گردید. اما در ادامه همچنان به انجام تمرینات خود در سطح سبک‌تر پرداخت. در سال 1394 کلمن به ایران برای برگزاری برخی کلاس‌های مربی‌گری و همایش‌ها سفر نمود. با این حال به دلایلی کلاس‌ها لغو شد و رونی از ایران رفت.

قهرمان بدنسازی

فهرست مدال‌ها و افتخارات

در ادامه تن‌ورز برخی مدال‌ها و افتخارات قهرمان بدنسازی جهان رونی کلمن را بیان می‌کند:

  • قهرمانی سال 1990 در مسابقات مستر تگزاس آماتور
  • قهرمانی سال 1991 در مسابقات قهرمانی جهان در سطح آماتور
  • مقام شانزدهم مستر المپیا در سال 1992
  • قهرمانی مسابقات حرفه‌ای کانادا در سال 1995
  • مقام دهم مستر المپیا در سال 1995
  • قهرمانی سال 1996 در مسابقات حرفه‌ای کانادا
  • مقام ششم مستر المپیا در سال 1996
  • قهرمانی سال 1997 جایزه بزرگ روسیه
  • مقام نهم مستر المپیا سال 1997
  • قهرمانی بدنسازی دنیا در سال 1998 شب قهرمانان
  • قهرمانی سال 1998 مسابقات حرفه‌ای تورنتو
  • قهرمانی مستر المپیا سال 1998
  • قهرمانی سال 1998 جایزه بزرگ آلمان
  • قهرمانی سال 1999 مستر المپیا
  • قهرمانی سال 1999 مسابقات حرفه‌ای رم
  • قهرمانی سال 1999 جایزه بزرگ انگلیس
  • قهرمانی مستر المپیا 2000
  • قهرمانی سال 2000 مسابقات حرفه‌ای رم
  • قهرمانی سال 2000 جایزه بزرگ انگلیس
  • قهرمانی سال 2001 آرنولد کلاسیک
  • قهرمانی سال 2001 مستر المپیا
  • قهرمانی سال 2001 مسابقات حرفه‌ای نیوزیلند
  • قهرمانی سال 2002 مستر المپیا
  • قهرمانی سال 2002 جایزه بزرگ هلند
  • مقام دومی نمایش قدرت GNC در سال 2002
  • قهرمانی سال 2003 جایزه بزرگ روسیه
  • قهرمانی سال 2003 مستر المپیا
  • قهرمانی سال 2004 جایزه بزرگ انگلیس
  • قهرمانی بدنسازی سال 2004 جایزه بزرگ هلند
  • قهرمانی سال 2004 جایزه بزرگ روسیه
  • قهرمانی بدنسازی دنیا در مستر المپیا در سال 2004
  • قهرمانی سال 2005 مستر المپیا
  • مقام دوم سال 2006 مستر المپیا
  • مقام چهارم سال 2007 مستر المپیا

جمع‌بندی

قهرمان بدنسازی جهان رونی کلمن متولد سال 1964 در بسترپ ایالت لوئیزیانا است. پس از خدمت در ارتش امریکا به پیشنهاد افسر همکارش در باشگاه متروفلکس برایان دابسون شروع به تمرین کرد. قهرمان بدنسازی دنیا رونی کلمن رکورددار 15 سال رقابت در سطح حرفه‌ای است. همچنین 26 بار قهرمانی مسابقات فدراسیون جهانی بدنسازی و تناسب‌اندام را در پرونده کاری خود دارد.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (تنها با یک کلیک رای دهید)

Loading...


تالیف:

 تن ورز تولید شده در تولید محتوای تن‌ورز

در صورت استفاده از این مقاله، نام و آدرس تن‌ورز را به عنوان منبع ذکر کنید. 

عضو کانال تلگرام و اینستاگرام تن‌ورز شوید. برای عضویت بر روی عکس زیر کلیک کنید. 


 N:1697

 

 

در صورت تمایل می‌توانید از سایر برنامه‌های تخصصی تن‌ورز در حوزه بدنسازی و تناسب اندام نیز بهره ببرید:

برنامه تمرین اختصاصی زیر نظر مربی

برنامه رژیم غذایی

برنامه اختصاصی مکمل ورزشی

برنامه فشرده بدنسازی بانوان در 6 هفته

برنامه فشرده عضلات سینه در 4 هفته

برنامه فشرده عضلات پا در 4 هفته

برنامه فشرده عضلات شکم و پهلو سیکس پک در 4 هفته

برنامه فشرده افزایش حجم بازو در 4 هفته

برنامه فشرده بدن تابستانی در 6 هفته

برنامه عمومی ورزش در خانه

برنامه مقدماتی ورزش در خانه

برنامه نیمه حرفه‌ای ورزش در خانه

برنامه حرفه‌ای ورزش در خانه

برنامه ورزش در محل کار

برنامه افزایش حجم باسن

 

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *