نوع: کششی
عضلات درگير: پشتی بزرگ (زیر بغل)
ابزار: بدون ابزار
سطح: مبتدی
این حرکت با نام کشش عضله پشت (Lat Stretch) نیز شناخته می‌شود.
دستورالعمل
- در وضعیت ایستاده یکدست خود را خم کرده و آن را روی دیوار قرار دهید.
- به‌آرامی به سمت دست خود خم شوید تا جایی که کشش را در عضله پشتی بزرگ احساس کنید.
تالیف:
تن‌ورز (اقتباس از مقاله‌ای از سایت bodybuilding.com)
حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
همچنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.
