مردان چه چیزهایی را می‌توانند از تمرینات زنان یاد بگیرند؟

  یک خبر جدید: بدن مردان و زنان متفاوت می‌باشد. بدن مردان و زنان از نظر اندام‌ها، سطح هورمون‌ها، مو و ... تفاوت‌های متمایزی ...

ادامه مطلب

کدام‌یک بهتر است: دویدن در محیط بیرون یا بر روی تردمیل؟

  برخی از دونده‌ها از دویدن بر روی تردمیل نفرت دارند زیرا بر این باورند که قدم زدن یا راه رفتن در محیط بیرون هوا و محیط مناس...

ادامه مطلب

رازهای بدن‌سازی مخصوص هفته‌های آخر سال

  هنوز برای خرید لباس عید خیلی زود است، اما برای رسیدن به هیکلی خوب و زیبا برای پوشیدن بهترین لباس‌ها داره کم‌کم دیر میشه! آیا ...

ادامه مطلب

آیا به تازگی به باشگاه آمده‌اید؟ راهنمای ساده‌ای را برای شما فراهم آورده‌ایم.

امروز قصد داریم اندکی متفاوت‌تر از قبل عمل کنیم. زمانی که در مورد رژیم غذایی و تغذیه صحبت می‌کنیم، ما همواره بحث در مورد تمرین را...

ادامه مطلب

11 روش برای سنجش پیشرفت خود در تناسب‌اندام

موفقیت خود در مسیر تناسب‌اندام را چگونه ارزیابی می‌کنید؟ آیا صرفاً به عدد نشان داده‌شده بر روی ترازو اکتفا می‌کنید؟ به وزن وزنه‌ها...

ادامه مطلب

10 علامت که نشان می‌دهند تمرینات شما تأثیری ندارند

  روابط عاشقانه و تمرینات بدنسازی دارای شباهت‌های زیادی هستند. در ابتدا شما تمایل زیادی به رفتن به باشگاه و تمرین کردن دارید...

ادامه مطلب

افزایش تستوسترون

افزایش میزان تستوسترون

  آیا اخیراً احساس عجیبی دارید؟ آیا حس می‌کنید پیر شده‌اید و دیگر خودتان نیستید؟ اگر این احساس را دارید به‌هیچ‌عنوان نگران نبا...

ادامه مطلب

5 حقیقت بازی‌های ویدئویی که برای تناسب اندام قابل تعمیم می‌باشند

نبردی که در دنیای مجازی برای آن مبارزه می‌کنید می‌تواند به شما کمک کند تا در نبردهای تناسب اندام نیز موفق شوید. قدرت خود را برای چالش ب...

ادامه مطلب

چگونه مغز خود را با تمرینات خود سازگار و هماهنگ سازید

  هیچ فردی معنای استرس را بهتر از سربازها درک نمی‌کند. مطالعات انجام شده بر روی سربازان ایالات متحده نشان می‌دهد که سربازان ...

ادامه مطلب

برنامه تمرینی خوب

ویژگی های یک برنامه‌ تمرینی خوب

روش‌های تمرینی متعددی وجود دارند اما چگونه می‌توانیم مطمئن شویم آن‌ها مؤثر هستند؟ ویژگی های یک برنامه تمرینی خوب برای بدنسازی چیست؟ ...

ادامه مطلب

چرا تمرینات من نتیجه نمی‌دهند؟

طبق تجربه من، همواره یک مانع در بسیاری از تمرین‌ها به‌خصوص تمرین‌های بانوان وجود دارد. بعد از آموزش تمرین‌ها برای مدت طولانی برای ...

ادامه مطلب