تمرین همانند یک بدنساز حرفه‌ای

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    آیا قصد دارید حجم ماهیچه‌‌های خود را افزایش داده و همانند مدل‌‌هایی باشید که تصاویر...

ادامه مطلب

مچ با سیم‌‌کش (Cable Wrist Curl)

  نوع: قدرتی ماهیچه هدف: ساعد ابزار: سیم‌‌کش سطح: مبتدی دستورالعمل یک نیمکت صاف را در مقابل دستگاه سیم‌‌کش قرار دهید. سیم‌‌کش باید...

ادامه مطلب

روش‌های جدید کاهش وزن و چربی سوزی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    پیشرفت تکنولوژی و تحقیقات جدیدی که انجام‌شده است، حذف چربی بدن را آسان‌‌تر از هر زمان ...

ادامه مطلب

فشار دادن صفحه هالتر (Plate Pinch)

  نوع حرکت: قدرتی ماهیچه هدف: ساعد ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل دو صفحه را در دست گرفته و آن‌ها را کنار هم قرار دهید به‌طوری‌...

ادامه مطلب

آیا عضله سازی هم‌زمان با چربی سوزی امکان‌پذیر است؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    در روزهای بد بدنسازی به سر می‌بریم. اگرچه توصیه‌های داخل باشگاهی! کمرنگ‌تر شده اما جای...

ادامه مطلب

اشتباهات متداول در باشگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    گاهی اوقات این موضوع که یک نفر در باشگاه به‌خوبی پیشرفت می‌‌کند و دیگری نمی‌‌تواند ...

ادامه مطلب

چرخش خارجی مچ با دمبل (Dumbbell Lying Pronation)

  نوع: قدرتی ماهیچه هدف: ساعد ابزار: دمبل سطح: متوسط دستورالعمل بر روی نیمکت صاف طوری دراز بکشید که صورتتان به سمت زمین باشد. در ی...

ادامه مطلب

ورزش‌های تابستانی با بیشترین کالری سوزی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    صرف‌‌نظر از این‌که زمستان سال گذشته را در حال استراحت سپری کرده و یا تمریناتی را در من...

ادامه مطلب

مزایا و عوارض جانبی هورمون رشد (HGH)

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه    هورمون رشد یا سوماتوتروپین (HGH) در دنیای ورزشکاران و بدن‌‌سازان به علت تأثیرات آنا...

ادامه مطلب