17 ژوئن افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, دانستنیهای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی بانوان, مقالات تمرین همانند یک بدنساز حرفهای آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه آیا قصد دارید حجم ماهیچههای خود را افزایش داده و همانند مدلهایی باشید که تصاویر...ادامه مطلب
17 ژوئن راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد مچ با سیمکش (Cable Wrist Curl) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: ساعد ابزار: سیمکش سطح: مبتدی دستورالعمل یک نیمکت صاف را در مقابل دستگاه سیمکش قرار دهید. سیمکش باید...ادامه مطلب
17 ژوئن راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد چرخش مچ با استفاده از Wrist Roller آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: ساعد ابزار: سایر سطح: مبتدی دستورالعمل برای شروع، در حالت ایستاده قرارگرفته و یک wrist roller را با دودست...ادامه مطلب
16 ژوئن کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات روش های جدید کاهش وزن و چربی سوزی مارس 27, 2023 توسط تن ورز 0 دیدگاه با بهترین روش های جدید کاهش وزن و چربی سوزی آشنا شوید ؟ پیشرفت تکنولوژی و تحقیقات جدیدی که انجام شده است، حذف چربی بدن را آسانتر از...ادامه مطلب
16 ژوئن تغذیه و رژیم غذایی, مقالات بهترین سبزیجات برای بدنسازی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه سبزیها اغلب در رژیم غذایی بدنسازی نادیده گرفته میشوند. زمانی که شما بر روی دریافت ...ادامه مطلب
16 ژوئن راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد حرکت کشاورز (Farmer’s Walk) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قویترین مردان ماهیچه هدف: ساعد ابزار: سایر سطح: متوسط این حرکت Farmer’s carry نیز نامیده میشود. دستورالعمل از ابزارهای م...ادامه مطلب
16 ژوئن راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد فشار دادن صفحه هالتر (Plate Pinch) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع حرکت: قدرتی ماهیچه هدف: ساعد ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل دو صفحه را در دست گرفته و آنها را کنار هم قرار دهید بهطوری...ادامه مطلب
15 ژوئن افزایش وزن و حجم, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات آیا عضله سازی و چربی سوزی هم زمان امکانپذیر است؟ مارس 4, 2023 توسط تن ورز 4 دیدگاه آیا عضله سازی و چربی سوزی هم زمان امکانپذیر است؟ آیا عضله سازی هم زمان با چربی سوزی با هم منافاتی دارند؟ در روزهای بد بدنسازی به سر ...ادامه مطلب
15 ژوئن دانستنیهای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی بانوان, مقالات اشتباهات متداول در باشگاه آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه گاهی اوقات این موضوع که یک نفر در باشگاه بهخوبی پیشرفت میکند و دیگری نمیتواند ...ادامه مطلب
15 ژوئن راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد چرخش خارجی مچ با دمبل (Dumbbell Lying Pronation) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: ساعد ابزار: دمبل سطح: متوسط دستورالعمل بر روی نیمکت صاف طوری دراز بکشید که صورتتان به سمت زمین باشد. در ی...ادامه مطلب
08 ژوئن کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات ورزشهای تابستانی با بیشترین کالری سوزی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه صرفنظر از اینکه زمستان سال گذشته را در حال استراحت سپری کرده و یا تمریناتی را در من...ادامه مطلب
03 ژوئن افزایش وزن و حجم, دانستنیهای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی بانوان, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات مزایا و عوارض جانبی هورمون رشد (HGH) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه هورمون رشد یا سوماتوتروپین (HGH) در دنیای ورزشکاران و بدنسازان به علت تأثیرات آنا...ادامه مطلب