24 ژوئن تغذیه و رژیم غذایی, مقالات رژیم غذایی کتوژنیک و بدنسازی ! آوریل 22, 2022 توسط تن ورز 0 دیدگاه آیا رژیم غذایی کتوژنیک برای بدنسازی مناسب است ؟ رژیم کتوژنیک و بدنسازی چه ارتباطی با هم دارند؟ طرفداران کتو بر این باور هستند که شما ...ادامه مطلب
24 ژوئن سایر رشتههای ورزشی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات بوت کمپ، کاهش وزن همراه با تغییر سبک زندگی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه شاید اندکی اغراقآمیز به نظر برسد، اما شروع یک برنامه تمرین میتواند زندگی شما را تغ...ادامه مطلب
24 ژوئن آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی شنای پلایومتریک با کتل بل (Plyo Kettlebell Pushups) آگوست 22, 2022 توسط تن ورز 0 دیدگاه حرکت تمرینی شنای پلایومتریک با کتل بل (Plyo Kettlebell Pushups) یک تمرین قدرتی سینه به کمک کتل بل و در سطح مبتدی میباشد. برای آموزش کا...ادامه مطلب
24 ژوئن آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی چرخش دمبل به بالای سر خوابیده (Around The Worlds) آگوست 13, 2022 توسط تن ورز 0 دیدگاه حرکت تمرینی چرخش دمبل به بالای سر خوابیده (Around The Worlds) یک تمرین قدرتی سینه به کمک دمبل و سطح متوسط میباشد. نوع حرکت: قدرتی ما...ادامه مطلب
23 ژوئن تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات نوشیدن مایعات به همراه وعدهغذایی: خوب یا بد؟ آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه برخی افراد بر این باور هستند که خوردن نوشیدنیها در کنار وعدههای غذایی باعث دشواری ...ادامه مطلب
23 ژوئن افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, مقالات آیا حفظ تنش و فشار بر روی عضلات منجر به افزایش عضله سازی میشود؟ آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه کارشناسان بدنسازی برخی مواقع پیشنهاد میکنند که برای دستیابی به حداکثر میزان عض...ادامه مطلب
23 ژوئن آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات شنا دست باز (Push-Up Wide) آگوست 13, 2022 توسط تن ورز 0 دیدگاه حرکت تمرینی شنا دست باز (Push-Up Wide) یک تمرین قدرتی سینه میباشد. انجام این حرکت با کمک وزن بدن و بدون نیاز به وزنه میباشد. با تن...ادامه مطلب
23 ژوئن راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد مچ پشت سر در حالت ایستاده با هالتر (Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: ساعد ابزار: هالتر سطح: مبتدی دستورالعمل در حالت ایستاده قرارگرفته و یک هالتر را پشت عضلات سرینی خود نگهد...ادامه مطلب
22 ژوئن افزایش وزن و حجم, مقالات ددلیفت و افزایش سطح تستسترون آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 4 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه درگیر عضلات خود هستید؟ پیشنهاد میکنیم از قدرت ورزش ددلیفت برای افزایش سطح تستوسترون خ...ادامه مطلب
22 ژوئن افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات 10 نکتهای که باید در عضله سازی بدانید آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه عضله سازی چه بهمنظور افزایش حجم عضلات، چه بهمنظور تناسباندام باشد، درهرصورت فرآیندی...ادامه مطلب
22 ژوئن راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد مچ دو دست در حالت نشسته و با قرقره پایین – کف دستها به سمت بالا (Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: ساعد ابزار: سیمکش سطح: مبتدی دستورالعمل یک نیمکت را در مقابل دستگاه سیمکش قرار دهید. هالتر یا میله لا...ادامه مطلب
22 ژوئن راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد مچ با دمبل در حالت نشسته – کف دستها به سمت پایین (Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع حرکت: قدرتی ماهیچه هدف: ساعد ابزار: دمبل سطح: مبتدی دستورالعمل دو دمبل را بر روی زمین و در مقابل یک نیمکت صاف قرار دهید. ب...ادامه مطلب