07 جولای راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل بالا کشیدن بدن روی دارحلقه (Muscle Up) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: پشتی بزرگ ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل کف دستها را روی حلقه قرار داده و آن را بگیرید. با پایین کشیدن آر...ادامه مطلب
06 جولای تغذیه و رژیم غذایی, مقالات وعدههای غذایی روزهای ریکاوری آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 1 دقیقه غذاهایی که در روزهای استراحت خود مصرف میکنید بهاندازه غذاهایی که در روز تمرین مصرف م...ادامه مطلب
06 جولای راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو جلو بازو زوتمن (Zottman Curl) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: دوسر بازو (جلو بازو) ابزار: دمبل سطح: متوسط این حرکت با نام جلو بازو دمبل متناوب (Alternating Dumbbell Curl) نیز...ادامه مطلب
06 جولای راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا پل باسن تک پا (Single Leg Glute Bridge) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: باسن (سرینی) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی تشریح حرکت روی زمین دراز بکشید. کف پاها را صاف روی زمین قرار داده و زا...ادامه مطلب
04 جولای دانستنیهای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی بانوان, مقالات حداکثر مقدار تمرین در یک روز آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه حداکثر زمانی که در روز میتوانید صرف ورزش کردن کنید تا حد زیادی به دورههای ریکاوری...ادامه مطلب
04 جولای راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل زیر بغل سیمکش با میله وی (V-Bar Pulldown) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: سیمکش سطح: متوسط دستورالعمل میله V شکل را به قرقره بالایی دستگاه لت متصل کرده و ر...ادامه مطلب
03 جولای تغذیه و رژیم غذایی, راهنماهای جامع, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات رژیم اوکیناوا چیست و چگونه باعث لاغری و طول عمر بیشتر میشود ؟ آوریل 21, 2022 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram رژیم اوکیناوا چیست و چگونه برنامه رژیم غذایی اوکیناوایی باعث لاغری و تناسب اندام میشود؟ رژیم اوکیناوایی برای جوانسازی پوست مفید است ...ادامه مطلب
03 جولای راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو جلو بازو چکشی (Hammer Curls) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: دوسر بازو (جلو بازو) ابزار: دمبل سطح: مبتدی این حرکت به نام جلو بازو با گیرش طبیعی دست (Neutral Grip Biceps Curl...ادامه مطلب
03 جولای راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل بارفیکس با وزنه (Weighted Pull Ups) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل وزنه را به کمربند دیپ وصل کرده و آن را دور کمر خود محکم...ادامه مطلب
02 جولای افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, مقالات تعداد روزهای تمرین در هفته برای افزایش حجم می 2, 2022 توسط تن ورز 19 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram تعداد جلسات تمرین در هفته در تمرینات بدنسازی برای افزایش حجم چه میزان هست؟ تعداد روزهای تمرین در هفته برای افزایش حجم اهمیت دارد؟ بدن...ادامه مطلب
02 جولای افزایش وزن و حجم, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات کاربردهای هورمون رشد آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 4 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه خلاصه: هورمون رشد توسط غده هیپوفیز در مغز تولیدشده و قد، طول استخوانها و ر...ادامه مطلب
02 جولای راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا پل باسن با هالتر روی میز (Barbell Hip Thrust) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: باسن (سرینی) ابزار: هالتر سطح: متوسط تشریح حرکت برای شروع روی زمین نشسته و یک میز را درست در پشت خود ق...ادامه مطلب