14 آگوست راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل کوبیدن توپ از بالای سر (Overhead Slam) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: پلایومتریک عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: مدیسین بال (توپ طبی) سطح: مبتدی این حرکت با نام پرتاب توپ طبی (Medicine Ball Sla...ادامه مطلب
13 آگوست افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, مقالات پنجره آنابولیک 30 دقیقهای آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 5 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه "اگر در مدت 30 دقیقه بعد از اتمام تمرین، نوشیدنی پروتئینی مصرف نکنید، تمرینات شما ب...ادامه مطلب
13 آگوست راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو شکم غلتک با هالتر روی زانو (Barbell Ab Rollout – On Knees) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: هالتر سطح: پیشرفته دستورالعمل یک هالتر که در هر سمت آن 5/2 تا 5 کیلو وزنه قرار دارد گرفته و روی زم...ادامه مطلب
13 آگوست راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل بارفیکس با دستگاه کمکی (Machine-Assisted Pull-Up) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع تمرين: قدرتی عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: دستگاه سطح: مبتدی تشریح حرکت روی دستگاه کمکی بارفیکس قرار بگیرید. دستها را ...ادامه مطلب
11 آگوست تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات تأثیر رژیم غذایی کم کربوهیدرات بر سلامت آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه از زمان انتشار اولین کتاب در مورد رژیم غذایی کم کربوهیدرات توسط دکتر رابرت آتکینز در س...ادامه مطلب
11 آگوست راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا کشش باسن درازکش (Lying Glute) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: کششی عضله هدف: باسن (سرینی) ابزار: بدون ابزار سطح: پیشرفته این حرکت با نام کشش باسن (PNF Glute Stretch) نیز شناخته میشود. دستو...ادامه مطلب
11 آگوست راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو کرانچ با وزنه (Weighted Crunches) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: سایر سطح: مبتدی دستورالعمل به پشت روی زمین یا یک میز دراز بکشید. کف پاها را روی زمین قرار داده و ز...ادامه مطلب
10 آگوست سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, مقالات 5 راز افزایش انرژی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه آمریکاییها نسبت به گذشته مدتزمان بیشتری را برای کار سپری کرده و خواب کمتری دارند...ادامه مطلب
10 آگوست راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل زیر بغل سیمکش ضربدری با دامنه کامل (Full Range-Of-Motion Lat Pulldown) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: دستگاه سیمکش سطح: متوسط این حرکت با نام زیر بغل سیمکش کراس اور (Cross-Pulley Pulldo...ادامه مطلب
10 آگوست راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل بارفیکس دست موازی (Neutral-Grip Pull Ups) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: وزن بدن سطح: متوسط تشریح حرکت میله بارفیکس را بهگونهای بگیرید که کف دستها رو به...ادامه مطلب
08 آگوست تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات غلبه بر خوردن غذاهای ناسالم در مواقع استرس آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه کارشناسان تغذیه و روانشناسان بهترین روشهای مقابله با خوردن غذاهای ناسالم را با شما د...ادامه مطلب
08 آگوست راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو کرانچ پهلو با سیمکش (Oblique Cable Crunch) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: دستگاه سیمکش سطح: متوسط تشریح حرکت: طناب را به قرقره بالایی دستگاه سیمکش متصل کرده و زیرانداز را...ادامه مطلب