12 ژانویه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو چرخش بالاتنه (Torso Rotation) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: کششی عضله هدف: شکم ابزار: توپ ورزشی سطح: مبتدی دستورالعمل بایستید و توپ تمرین را با دو دست نگهدارید. دستها را کشیده تا توپ...ادامه مطلب
12 ژانویه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو پرتاب توپ بالای سر درازکش (Supine Two-Arm Overhead Throw) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: پلایومتریک عضله هدف: شکم ابزار: مدیسین بال (توپ طبی) سطح: مبتدی دستورالعمل روی کمر دراز بکشید و زانو را خمکنید. با دستان ...ادامه مطلب
09 ژانویه برنامههای بدنسازی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات تمریناتی برای چربی سوزی و کاهش وزن آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 3 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه اگر قصد دارید چربی بدن خود را کاهش دهید، ضروری است تمریناتی انجام دهید که به کالری ...ادامه مطلب
09 ژانویه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو کشش از بالای سر (Overhead Stretch) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 1 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: کششی عضله هدف: شکم ابزار: بدون ابزار سطح: مبتدی دستورالعمل صاف بایستید، انگشتها را درون هم قفل کرده و کف دستها را رو به س...ادامه مطلب
09 ژانویه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو کرانچ چمدانی (Suitcase Crunch) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 1 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دستورالعمل برای شروع روی کمر دراز بکشید. پاها و دستها را در امتداد بدن بکشید. ...ادامه مطلب
08 ژانویه تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات 5 مزیت برتر فیبرها آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 3 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه اینکه بگوییم فیبرها ازجمله مواد بسیار ضروری هستند، اغراق نکردهایم. فیبرها ازجمله مواد...ادامه مطلب
08 ژانویه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو آسیاب بادی با جفت کتل بل (Double Kettlebell Windmill) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: کتلبل سطح: متوسط دستورالعمل کتلبل را مقابل پای جلویی قرار داده و با دست مخالف آن را بالای سر بب...ادامه مطلب
08 ژانویه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو قیچی نشسته (Seated Scissor Kick) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 1 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: وزن بدن سطح: متوسط دستورالعمل برای شروع روی کمر بخوابید؛ میتوانید روی زمین یا تشک ورزشی (بهدلخوا...ادامه مطلب
07 ژانویه افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات مواد غذایی برای افزایش حجم آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 4 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه بهمنظور درک بهتر روند افزایش حجم، ما از یکی از کارشناسان وبسایت Maximuscle به نام سی...ادامه مطلب
07 ژانویه افزایش وزن و حجم, راهنمای مصرف مکملها, کراتینها, مقالات مصرف کراتین، آری یا خیر؟ فوریه 14, 2022 توسط تن ورز 8 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram تاکنون مقالات متعددی درزمینهٔ کراتین منتشر کردهایم و امروز قصد داریم در این مقاله به یک نتیجهگیری کلی برسیم. در این مقاله بهمرور...ادامه مطلب
07 ژانویه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو کراس اور باسن (Hip Crossover) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 1 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: کششی عضله هدف: شکم ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دستورالعمل بر روی تشک ورزشی روی کمر بخوابید. دستها را از طرفین بکشید و کف دست...ادامه مطلب
07 ژانویه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو کرانچ مورب (Cross Crunch) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 1 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دستورالعمل برای شروع روی زمین دراز بکشید و زانوها را خمکنید. شانهها را از ...ادامه مطلب