بلند کردن پا از پشت (Rear Leg Raises)
نوع: کششی
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
دستورالعمل
روی تشک تمرین بهصورت چهار دست و پا قرار بگیرید. نگاهتان به ...
هنوز حساب کاربری ندارید؟
ایجاد حساب کاربری