آرشیو ماهانه: بهمن 1398
ددلیفت با ماشین (Car Deadlift)
نوع: قوی‌ترین مردان
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: سایر
سطح: متوسط
دستورالعمل
این دستگاه مخصوص مسابقات، به‌طورمعمول دارای دسته‌هایی...
اسکوات با هالتر و کش تمرینی (Squat with Bands)
نوع: پاورلیفتینگ
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
دستورالعمل
کشها را در قسمت بیرونی هالتر ببندید و برای ایجاد تنش...
غذاهایی برای کاهش درصد چربی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
به‌منظور درک بهتر روند کاهش وزن، ما از یکی از کارشناسان وب‌‌سایت Maximuscle به نام سین ل...
کشش سورتمه (Sled Drag – Harness)
نوع: قوی‌ترین مردان
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: سایر
سطح: متوسط
دستورالعمل
ابتدا وزنه دلخواه را روی سورتمه قرار دهید و ریسمان را ب...
اسکوات دو ضرب (Squat Jerk)
نوع: قدرتی
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: هالتر
سطح: پیشرفته
دستورالعمل
رو به هالتر در رک اسکوات بایستید. درحالی‌که هالتر روبروی شانه...