نوشته هایتن ورز

02 ژوئن

دسته‌بندی نشده

حرکات بدنسازی و تمرینی عضلات پا

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

اسکات پا با هالتر پرس پا دستگاه پشت پا ماشین خوابیده جلو پا ماشین ساق پا دانکی ساق پا ایستاده با دستگاه ساق پا پرسی (ر...

ادامه مطلب

02 ژوئن

دسته‌بندی نشده

حرکات بدنسازی و تمرینی عضلات پشت بازو

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

پشت بازو هالتر پرسی پشت بازو هالتر خوابیده پشت بازو دمبل خم چکشی پشت بازو سیم کش پشت بازو دمبل تک نشسته پشت بازو نشسته ...

ادامه مطلب

02 ژوئن

دسته‌بندی نشده

حرکات بدنسازی و تمرینی عضلات جلو بازو

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

جلو بازو دمبل نشسته جلو بازو لاری دستگاه جلو بازو هالتر لاری جلو بازو تک دمبل خم جلو بازو سیم کش جلو بازو هالتر جلو...

ادامه مطلب

02 ژوئن

دسته‌بندی نشده

حرکات بدنسازی و تمرینی عضلات زیر‌بغل

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

زیر بغل بارفیکس زیر بغل پلاور دمبل ددلیفت زیر بغل تک دمبل خم زیر بغل هالتر خم سلام ژاپنی زیر بغل قایقی فیله کمر زیر ...

ادامه مطلب

02 ژوئن

دسته‌بندی نشده

حرکات بدنسازی و تمرینی عضلات سینه

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

بالا سینه با دمبل بالا سینه با هالتر قفسه بالا سینه با دمبل کراس بالا سینه پرس سینه با هالتر پرس سینه با دمبل پروانه با...

ادامه مطلب

02 ژوئن

دسته‌بندی نشده

حرکات بدنسازی و تمرینی عضلات سرشانه

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

سرشانه چرخش خارجی بازو دمبل سرشانه چرخش خارجی بازو سیم کش سرشانه چرخش داخلی بازو دمبل سرشانه چرخش داخلی بازو سیم کش سرشانه د...

ادامه مطلب

02 ژوئن

دسته‌بندی نشده

فرهنگ کامل حرکات بدنسازی و تمرینی

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

تیم تالیف و ترجمه فروشگاه تن ورز به منظور آموزش کاربران خود و هم چنین سهولت کاربرانی که "برنامه تمرین و رژیم غذایی" دریافت کرده‌اند، اق...

ادامه مطلب

02 ژوئن

دسته‌بندی نشده

حفاظت شده: هدایای اعضای ویژه

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• برای نمایش یافتن دیدگاه‌ها رمز عبور را بنویسید.

تبریک می‌گوییم. وب سایت تن ورز به مناسب راه‌اندازی دفتر جدید خود، تعداد 50 هدیه (رایگان و یا با تخفیف بسیار ویژه) را برای اعضای خود در ...

ادامه مطلب

02 ژوئن

دسته‌بندی نشده

آموزش بدنسازی

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

            هم چنین شما از چند طریق دیگر نیز می‌توانید به جدیدترین اطلاعات و آموزش‌های بدنسازی دسترسی داشته ب...

ادامه مطلب

02 ژوئن

دسته‌بندی نشده

آموزش حرکات

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  اندامی زیبا در 3 هفته! تمرینات قدرتی طراحی برنامه بدنسازی تمرینات بدنسازی بازو برنامه بدنسازی چربی سوزی حرفه‌ای برنامه ب...

ادامه مطلب

31 مه

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

پروانه با دستگاه (Butterfly)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: دستگاه سطح: مبتدی دستورالعمل روی دستگاه پروانه نشسته و دستگیره‌ها را نسبت به بدن خود تنظیم می‌...

ادامه مطلب

31 مه

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

بهترین برنامه‌ بدن‌سازی برای من

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

  بهترین برنامه بدنسازی برای من چیست؟ با استفاده از یک برنامه بدنسازی حرفه‌ای می‌توانید از تمرینات خود بیشترین بهره را ببرید. ا...

ادامه مطلب