تغذیه سالم با کمترین هزینه

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه   آیا تابه‌حال به تغذیه سالم با کمترین هزینه فکر کرده‌‌اید، یا تصور دارید که این امر م...

ادامه مطلب

مدت ‌زمان تمرین در باشگاه

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه   اطمینان از مدت‌‌زمان کافی برای تمرین در باشگاه از اهمیت بالایی برخوردار بوده و به شم...

ادامه مطلب

استپ میل پدالی (Stairmaster)

نوع: کاردیو عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دستگاه سطح: متوسط دستورالعمل برای شروع، روی دستگاه پله قرارگرفته و گزینه مناسب خود را از ف...

ادامه مطلب

کلاس‌‌ های گروهی تناسب‌‌ اندام

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه   کلاس‌‌های گروهی تناسب‌‌اندام متعددی برگزار می‌‌شود که افراد می‌‌توانند کلاس موردنظر ...

ادامه مطلب

حرکت الپتیکال - Elliptical Trainer

الپتیکال (Elliptical Trainer)

نوع: کاردیو عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دستگاه سطح: متوسط دستورالعمل برای شروع، روی دستگاه الپتیکال رفته و گزینه مناسب خود را از ف...

ادامه مطلب

بورپی (Burpee)

  نوع: کاردیو عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: متوسط این حرکت بانام برپی نیز شناخته می‌شود. دستورالعمل برای شروع، بایستید و...

ادامه مطلب

10 توصیه مهم برای ورزشکاران مبتدی

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه   آغاز تمرین برای بسیاری از افراد روندی مبهم است. شما می‌‌دانید که بعد از تمرین احساس ...

ادامه مطلب