نوشته هایتن ورز

05 مارس

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

راه رفتن با کش تمرینی (Forward Band Walk)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضلات درگير: چهار سر ران ابزار: کش تمرینی سطح: مبتدی دستورالعمل یک کش دور پاها قرار دهید. اگر می‏‌خواهید راحت‌‏تر حرکت...

ادامه مطلب

04 مارس

سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, مقالات

ناخن‌ ها درباره سلامتی شما چه می‌ گویند؟

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه شاید شنیده‌‌اید که ناخن‌‌ها اطلاعات زیادی در مورد سلامتی ارائه می‌‌دهند. آیا می‌‌دانی...

ادامه مطلب

04 مارس

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات از جلو به اسکوات از پشت (Front-To-Back Squat With Belt)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل این نوع تمرین با نسبت یک‌به‌یک از حرکت اسکوات از جلو و متعاقب...

ادامه مطلب

04 مارس

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

لانگ راه رفتنی با وزنه بالای سر‌ (Walking Lunge With Overhead Weight)

• آوریل 6, 2023
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل لانگ راه رفتنی با وزنه بالای سر‌ (Walking Lunge With Overhea...

ادامه مطلب

03 مارس

افزایش وزن و حجم, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تعادل در تناسب اندام و ورزش با توصیه های استیو ودرفورد

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه تمرین برای افزایش قدرت و کاهش چربی بدن به معنای کاهش چابکی نیست. در این مقاله شما را ...

ادامه مطلب

03 مارس

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

پرش جانبی از روی موانع با یک پا (Single-Leg Lateral Hop)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: مبتدی دستورالعمل کنار قندیل یا مانع بایستید. برای قرار گرفتن در وضعیت شروع...

ادامه مطلب

03 مارس

آموزش حرکات پا, آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

بلند کردن یک‌ ضرب هالتر تعادلی (Heaving Snatch Balance)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل این تمرین شما را در یادگیری حرکت یک‌ضرب یاری می‌...

ادامه مطلب

02 مارس

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات با توپ بوسو (Bosu Ball Squat)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضلات درگير: چهار سر ران ابزار: توپ ورزشی سطح: متوسط  دستورالعمل روی سطح صاف توپ تعادل بایستید و پاها را به‌اندازه عرض...

ادامه مطلب

02 مارس

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

درجا زدن زانو بلند (High Knee Jog)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: کاردیو عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: متوسط دستورالعمل در حالت آماده‌‏باش با زانوهای خمیده قرار بگیرید، پاها را ب...

ادامه مطلب

01 مارس

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات اسپلیت با کتل‌ بل (Split Squat With Kettlebells)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: کتل‌بل سطح: متوسط دستورالعمل در حالت تعادلی قرارگرفته؛ پای عقبی را بالا گذاشته و پای دیگر...

ادامه مطلب

01 مارس

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

جهش پا در حالت شنا (Southpaw Sprawl)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: متوسط دستورالعمل ابتدا بایستید؛ سینه را بالا نگه‌داشته و پاها را به‌اندا...

ادامه مطلب

29 فوریه

آموزش حرکات پا, آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

هالتر یک‌ ضرب قدرتی از روی سکو (Power Snatch from Blocks)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل ابتدا هالتر بارگذاری شده را روی جعبه یا پایه با ...

ادامه مطلب