اسکوات روی جعبه تک پا (Single-Leg Squat To Box)

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل نیمکت یا جعبه‏‌ای را انتخاب کنید که وقتی روی آن می‌‏نشینید زانوه...

ادامه مطلب

هالتر یک‌ ضرب تعادلی (Snatch Balance)

نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل پاها را در وضعیت بالا بردن هالتر قرار دهید؛ هالتر ...

ادامه مطلب

ناخن‌ ها درباره سلامتی شما چه می‌ گویند؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه شاید شنیده‌‌اید که ناخن‌‌ها اطلاعات زیادی در مورد سلامتی ارائه می‌‌دهند. آیا می‌‌دانید...

ادامه مطلب

اسکوات از جلو به اسکوات از پشت (Front-To-Back Squat With Belt)

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل این نوع تمرین با نسبت یک‌به‌یک از حرکت اسکوات از جلو و متعاقبا...

ادامه مطلب