دانستنی‌های بدنسازی
دغدغه‌های زندگی یک بدنساز
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
زندگی روزمره یک بدنساز با ماهیچه‌‌های بزرگ (مشکلات خرید لباس، نشستن در تئاتر، نیازم...
مدت زمان استراحت بین ست ها
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
سؤال:
بین ست‌‌ها به چه میزان باید استراحت داشته باشید؟ آیا چند ثانیه به‌منظور تمری...
اشتباهات رایج پرس سینه
اشتباهات رایج پرس سینه کدام است؟ چگونه در تمرینات بدنسازی در دام بزرگترین اشتباهات پرس سینه قرار نگیریم تا ضمن سلامتی، از تمرینات خود ب...
متد تمرین 10 ست با 10 تکرار در بدنسازی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
افرایش توده عضلانی بدون چربی به‌واسطه تمرین‌های متعدد بدنسازی
متد تمرینی 10 ست با...
تکنیک تمرین‌های 21 ستی در بدنسازی چیست؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
در ادامه لی لابرادا درباره تکنیک ۲۱ ستی برای ما صحبت می‌کند.
کسانی که من را می‌شنا...
DOMS یا درد عضلانی پس از تمرین چیست؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
آیا تاکنون احساس درد یا خستگی شدید پس از شروع یک ورزش جدید و یا پس از انجام شدید‌تر...
انتخاب وزنه مناسب برای رشد بهتر عضلات
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
آیا بلند کردن وزنه‌‌های سنگین در مقایسه با وزنه‌‌های سبک مزایای بیشتری در رشد عضلا...
با پاورلیفتینگ در بدنسازی پیشرفت کنید!
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
ترکیب کردن تمرین‌های قدرتی با برنامه بدنسازی فعلی، می‌تواند سبب افزایش سایز و حجم ع...
خطر سلامت بدنسازان با استروئیدهای به ظاهر مجاز!
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
داروهایی که به‌عنوان SARMs شناخته می‌شوند، منجر به بهبود عملکرد شما شده و باعث می‌شو...
عضویت در باشگاه یا تمرین در منزل؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
آیا می‌توان یک باشگاه ورزشی را با یک باشگاه خانگی مقایسه کرد؟ بهتر است هر دو انتخاب ...
چرا انگیزه تمرین ندارید؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
رازهای افزایش انگیزه برای تمرین
اگر اخبار مربوط به‌سلامتی و تناسب‌‌اندام و همچنین ت...
تسریع ریکاوری بعد از تمرین
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
از روزهای ریکاوری خود بیشترین بهره را ببرید.
استراحت و ریکاوری ازجمله اصلی‌‌ترین بخ...