مقالات

20 دسامبر

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

چگونه برنامه تمرین بدنسازی بنویسیم ؟

• ژانویه 17, 2024
• توسط تولید محتوای تن ورز
• 2 دیدگاه

چگونه برنامه تمرین بدنسازی بنویسیم ؟ اگر به دنبال راهنمای کامل و طراحی یک برنامه عضله‌ ساز و علمی‌ هستید، این مقاله تن‌ورز را دنبال ک...

ادامه مطلب

08 دسامبر

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی در خانه برای عضله سازی سریع

• جولای 6, 2023
• توسط CNT
• 5 دیدگاه

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی در خانه کمک می‌کند به طور تخصصی عضلات بدن را تمرین دهید. بعضی گمان می‌کنند؛ برنامه تمرینی بدنسازی حجمی در ...

ادامه مطلب

04 دسامبر

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه بدنسازی حجمی بدون مکمل

• جولای 6, 2023
• توسط CNT
• 8 دیدگاه

امروزه برنامه بدنسازی حجمی بدون مکمل طرفداران زیادی دارد. برنامه بدنسازی حجمی طبیعی به عضله سازی با بهترین روش بدون نیاز به مصرف مکمل...

ادامه مطلب

30 نوامبر

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

بهترین برنامه تمرینی پایین تنه بدنسازی ۴ روز در هفته

• دسامبر 20, 2021
• توسط CNT
• 8 دیدگاه

هدف برنامه تمرینی پایین تنه بدنسازی تنها تناسب اندام نیست. بلکه تقویت عضلات پا برای برخی فعالیت‌ها و مشاغل است. برای مثال آتش‌نشانی ب...

ادامه مطلب

24 نوامبر

قهرمانان بدنسازی ایران, مقالات

برترین قهرمانان بدنسازی زن جهان

• نوامبر 22, 2021
• توسط CNT
• 8 دیدگاه

مسابقات بدنسازی تنها محدود به آقایان نیست. قهرمانان بدنسازی زن جهان طی این سال‌ها به خوبی درخشیده و الگوی بسیاری از ورزشکاران بوده‌ان...

ادامه مطلب

22 نوامبر

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

بهترین برنامه تمرینی پا حجمی در سریع ترین زمان

• اکتبر 26, 2023
• توسط CNT
• 6 دیدگاه

معمولاً روز تمرینی عضلات پا برای اکثر ورزشکاران سخت و عذاب‌آور است. بهترین برنامه تمرینی پا حجمی در سریع ترین زمان تنها با شش حرکت به...

ادامه مطلب

20 نوامبر

برنامه بدنسازی بانوان, مقالات

۸ تمرین عالی در برنامه تمرینی پا برای بانوان

• اکتبر 26, 2023
• توسط CNT
• 7 دیدگاه

برنامه تمرینی پا برای بانوان نه‌تنها بر تناسب اندام بلکه بر عملکرد عضلات تأثیر مثبتی دارد. آیا بهترین تمرینات عضلات پا مخصوص بانوان ر...

ادامه مطلب

15 نوامبر

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرین بدنسازی در خانه با دمبل برای عضله سازی

• ژانویه 22, 2022
• توسط CNT
• 6 دیدگاه

آیا تمرین بدنسازی در خانه با دمبل به عضله سازی کمک می‌کند؟ بله. ورزش با دمبل در خانه برای لاغری و عضله سازی کاملاً مفید و اثرگذار است...

ادامه مطلب

09 نوامبر

قهرمانان بدنسازی ایران, مقالات

فهرست بهترین قهرمانان بدنسازی و پرورش اندام ایران

• دسامبر 28, 2023
• توسط CNT
• 8 دیدگاه

به دنبال فهرست بهترین قهرمانان بدنسازی و پرورش اندام ایران هستید ؟ کدام قهرمان بدنسازی ایران را می‌شناسید؟ بهترین بدنساز ایران کیست؟ ...

ادامه مطلب

02 نوامبر

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرین بدنسازی در خانه با کش

• ژانویه 22, 2022
• توسط CNT
• 5 دیدگاه

آیا اجرای برنامه تمرین بدنسازی در خانه با کش برای تناسب اندام و چربی سوزی مناسب است؟ بله. کش‌های مقاومتی انواع مختلف داشته و در دسترس...

ادامه مطلب

31 اکتبر

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرینی سینه هنی رامبد

• آوریل 6, 2022
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

آیا در مورد برنامه تمرینی سینه هنی رامبد یا سیستم تمرینی FST-7 چیزی شنیده‌اید؟ هنی رامبد مبتکر این سیستم،  مربی بسیاری از قهرمانان مس...

ادامه مطلب

27 اکتبر

برنامه بدنسازی بانوان, مقالات

بهترین برنامه تمرینی سینه بانوان

• ژانویه 18, 2022
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

آیا بهبود فرم سینه بانوان با بدنسازی امکان‌پذیر است؟ در این مقاله تن‌ورز به بهترین برنامه تمرینی سینه بانوان اشاره می‌کند. این تمرینا...

ادامه مطلب