مقالات

29 آذر

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

چگونه برنامه تمرین بدنسازی بنویسیم ؟

• دی 27, 1402
• توسط تولید محتوای تن ورز
• 2 دیدگاه

چگونه برنامه تمرین بدنسازی بنویسیم ؟ اگر به دنبال راهنمای کامل و طراحی یک برنامه عضله‌ ساز و علمی‌ هستید، این مقاله تن‌ورز را دنبال ک...

ادامه مطلب

17 آذر

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی در خانه برای عضله سازی سریع

• تیر 15, 1402
• توسط CNT
• 5 دیدگاه

برنامه تمرینی بدنسازی حجمی در خانه کمک می‌کند به طور تخصصی عضلات بدن را تمرین دهید. بعضی گمان می‌کنند؛ برنامه تمرینی بدنسازی حجمی در ...

ادامه مطلب

13 آذر

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه بدنسازی حجمی بدون مکمل

• تیر 15, 1402
• توسط CNT
• 8 دیدگاه

امروزه برنامه بدنسازی حجمی بدون مکمل طرفداران زیادی دارد. برنامه بدنسازی حجمی طبیعی به عضله سازی با بهترین روش بدون نیاز به مصرف مکمل...

ادامه مطلب

09 آذر

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

بهترین برنامه تمرینی پایین تنه بدنسازی ۴ روز در هفته

• آذر 29, 1400
• توسط CNT
• 8 دیدگاه

هدف برنامه تمرینی پایین تنه بدنسازی تنها تناسب اندام نیست. بلکه تقویت عضلات پا برای برخی فعالیت‌ها و مشاغل است. برای مثال آتش‌نشانی ب...

ادامه مطلب

03 آذر

قهرمانان بدنسازی ایران, مقالات

برترین قهرمانان بدنسازی زن جهان

• آذر 1, 1400
• توسط CNT
• 8 دیدگاه

مسابقات بدنسازی تنها محدود به آقایان نیست. قهرمانان بدنسازی زن جهان طی این سال‌ها به خوبی درخشیده و الگوی بسیاری از ورزشکاران بوده‌ان...

ادامه مطلب

01 آذر

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

بهترین برنامه تمرینی پا حجمی در سریع ترین زمان

• آبان 4, 1402
• توسط CNT
• 6 دیدگاه

معمولاً روز تمرینی عضلات پا برای اکثر ورزشکاران سخت و عذاب‌آور است. بهترین برنامه تمرینی پا حجمی در سریع ترین زمان تنها با شش حرکت به...

ادامه مطلب

29 آبان

برنامه بدنسازی بانوان, مقالات

۸ تمرین عالی در برنامه تمرینی پا برای بانوان

• آبان 4, 1402
• توسط CNT
• 7 دیدگاه

برنامه تمرینی پا برای بانوان نه‌تنها بر تناسب اندام بلکه بر عملکرد عضلات تأثیر مثبتی دارد. آیا بهترین تمرینات عضلات پا مخصوص بانوان ر...

ادامه مطلب

24 آبان

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرین بدنسازی در خانه با دمبل برای عضله سازی

• بهمن 2, 1400
• توسط CNT
• 6 دیدگاه

آیا تمرین بدنسازی در خانه با دمبل به عضله سازی کمک می‌کند؟ بله. ورزش با دمبل در خانه برای لاغری و عضله سازی کاملاً مفید و اثرگذار است...

ادامه مطلب

18 آبان

قهرمانان بدنسازی ایران, مقالات

فهرست بهترین قهرمانان بدنسازی و پرورش اندام ایران

• دی 7, 1402
• توسط CNT
• 8 دیدگاه

به دنبال فهرست بهترین قهرمانان بدنسازی و پرورش اندام ایران هستید ؟ کدام قهرمان بدنسازی ایران را می‌شناسید؟ بهترین بدنساز ایران کیست؟ ...

ادامه مطلب

11 آبان

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرین بدنسازی در خانه با کش

• بهمن 2, 1400
• توسط CNT
• 5 دیدگاه

آیا اجرای برنامه تمرین بدنسازی در خانه با کش برای تناسب اندام و چربی سوزی مناسب است؟ بله. کش‌های مقاومتی انواع مختلف داشته و در دسترس...

ادامه مطلب

09 آبان

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه تمرینی سینه هنی رامبد

• فروردین 17, 1401
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

آیا در مورد برنامه تمرینی سینه هنی رامبد یا سیستم تمرینی FST-7 چیزی شنیده‌اید؟ هنی رامبد مبتکر این سیستم،  مربی بسیاری از قهرمانان مس...

ادامه مطلب

05 آبان

برنامه بدنسازی بانوان, مقالات

بهترین برنامه تمرینی سینه بانوان

• دی 28, 1400
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

آیا بهبود فرم سینه بانوان با بدنسازی امکان‌پذیر است؟ در این مقاله تن‌ورز به بهترین برنامه تمرینی سینه بانوان اشاره می‌کند. این تمرینا...

ادامه مطلب