بایگانی برچسب ها: لانج

03 مارس

افزایش وزن و حجم, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تعادل در تناسب اندام و ورزش با توصیه های استیو ودرفورد

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه تمرین برای افزایش قدرت و کاهش چربی بدن به معنای کاهش چابکی نیست. در این مقاله شما را ...

ادامه مطلب

27 فوریه

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

لانگ دویدنی (Running Lunge)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دستورالعمل ابتدا بایستید. نگاهتان به روبرو باشد؛ سینه را بالا نگه...

ادامه مطلب

22 فوریه

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات گوریل (Gorilla Squat)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: متوسط دستورالعمل ابتدا بایستید. سینه را بالا نگه‌داشته و پاها را به‌اند...

ادامه مطلب

17 فوریه

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

لانگ معکوس با هالتر (Barbell Reverse Lunge)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع : قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: مبتدی این حرکت با نام (لانج (لانگز) معکوس با هالتر) یا (لانگ بک وارد) نیز شناخته ...

ادامه مطلب

10 فوریه

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

لانگ رو به عقب از سطح مرتفع (Elevated Back Lunge)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط این حرکت با نام لانگز (لانج) رو به عقب از سطح مرتفع نیز شناخته می‌شود. دستور...

ادامه مطلب

08 فوریه

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

لانگ با دستگاه اسمیت (Lunge Sprint)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دستگاه اسمیت سطح: متوسط این حرکت با نام لانگز (لانج) سرعتی نیز شناخته می‌شود. دستورالعمل ...

ادامه مطلب

19 دسامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

پرش پا اسپلیت (Split Jump)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دستورالعمل موقعیت انجام حرکت لانگ (لانج) را فرض کنید که یک‌پا ...

ادامه مطلب

17 دسامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

لانگ دمبل راه رفتنی (Dumbbell Walking Lunge)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: دمبل سطح: مبتدی این حرکت با نام لانج (لانگز) با قدم زدن نیز شناخته می‌شود. دستورالعمل برای...

ادامه مطلب

05 دسامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات اسپلیت به پهلو با هالتر (Barbell Side Split Squat)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: مبتدی این حرکت با نام لانج (لانگز) به پهلو با هالتر (Barbell Side Lunge)‌ نیز شناخ...

ادامه مطلب

02 دسامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

لانگ کتل ‌بل با خم کردن زانو (Kettlebell Curtsy Lunge)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: کتل‌بل سطح: مبتدی این حرکت با نام لانج (لانگز) کتل ‌بل با خم کردن زانو نیز شناخته می‌شود. دست...

ادامه مطلب

28 نوامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

لانگ به طرفین (Side Lunge)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی این حرکت با نام لانگز (لانج) با وزن بدن به طرفین (Bodyweight Side Lunge) ن...

ادامه مطلب

25 نوامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

لانگ همراه با قدم زدن با وزن بدن (Bodyweight Walking Lunge)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی این حرکت بانام لانگز (لانج) همراه قدم زدن نیز شناخته می‌شود. دستورالعمل ...

ادامه مطلب