05 مرداد
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو

جلو ‌بازو با هالتر روی میز شیب‌دار (Barbell Curls Lying Against An Incline)

ارسال توسط
0
نوع: قدرتی عضله هدف: جلو بازو ابزار: هالتر سطح: مبتدی تشریح حرکت با شکم روی یک میز شیب‌دار دراز بکشید. هالتر را در دست گرفته و در یک...
ادامه مطلب
02 تیر
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد

مچ پشت سر در حالت ایستاده با هالتر (Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl)

ارسال توسط
0
  نوع: قدرتی ماهیچه هدف: ساعد ابزار: هالتر سطح: مبتدی دستورالعمل در حالت ایستاده قرارگرفته و یک هالتر را پشت عضلات سرینی خود نگه‌د...
ادامه مطلب
29 خرداد
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد

مچ با هالتر بر روی نیمکت – کف دست‌‌ها به سمت بالا (Palms-Up Barbell Wrist Curl Over A Bench)

ارسال توسط
0
  نوع: قدرتی ماهیچه هدف: ساعد ابزار: هالتر سطح: مبتدی دستورالعمل حرکت را با قرار دادن هالتر در یک سمت نیمکت صاف آغاز کنید. بر رو...
ادامه مطلب