13 آگوست آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت کلین قدرتی – Power Clean دسامبر 25, 2021 توسط تن ورز 0 دیدگاه حرکت کلین قدرتی - Power Clean حرکتی از نوع قدرتی با هالتر میباشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و عضلات همسترینگ یا پشت پا را درگی...ادامه مطلب
11 آگوست آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت لانگ با رد کردن کتل بل – Lunge Pass Through آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتلبل سطح: متوسط حرکت لانگ با رد کردن کتل بل Lunge Pass Through حرکتی قدرتی ب...ادامه مطلب
05 آگوست آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت ددلیفت با دمبل پا صاف – Stiff Legged Dumbbell Deadlift آگوست 13, 2020 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: دمبل سطح: مبتدی نحوه انجام حرکت ددلیفت با دمبل پا صاف - Stiff Legged Dumbbe...ادامه مطلب
16 جولای آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو کوهنوردی عمودی (Vertical Mountain Climber) نوامبر 28, 2021 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: کاردیو عضلات درگير: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت کوهنوردی عمودی یکی از تمرینات با وزن بدن میباشد که عضلات چه...ادامه مطلب
07 ژوئن آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت بالا آوردن پا از جلو – Front Leg Raises آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت بالا آوردن پا از جلو - Front Leg Raises حرکتی از نوع قدرتی با ...ادامه مطلب
02 ژوئن آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی پرش به طرفین و پرتاب – Slide Jump Shot آوریل 6, 2023 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت پرش به طرفین و پرتاب - Slide Jump Shot یک حرکت پلایومتریکی است...ادامه مطلب
30 مه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت پرش زانو به سمت داخل – Knee Tuck Jump آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: پلایومتریک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت پرش زانو به سمت داخل Knee Tuck Jump حرکتی از نوع پلایومتری...ادامه مطلب
27 مه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت درجا زدن سریع رو به دیوار – Linear Acceleration Wall Drill آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع:پلایومتریک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی حرکت درجا زدن سریع رو به دیوار linear Acceleration Wall Drill حر...ادامه مطلب
23 مه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت کلین با کتل بل تک دست – One Arm Kettlebell Clean آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتلبل سطح: متوسط حرکت کلین با کتل بل تک دست یا One Arm Kettlebell Clean حرکتی از...ادامه مطلب
12 مه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت ددلیفت کتل بل با یک پا – Kettlebell One Legged Deadlift آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه حرکت ددلیفت کتل بل با یک پا نوع: قدرتی عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: کتلبل سطح: متوسط حرکت ددلیفت کتل بل با یک پا Ke...ادامه مطلب
11 مه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت ددلیفت پا باز زانو صاف – Wide Stance Stiff Legs آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: وزنهبرداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط حرکت ددلیفت پا باز زانو صاف - Wide Stance Stiff Legs حرکت...ادامه مطلب
10 مه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی حرکت ددلیفت یک ضرب – Snatch Deadlift آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: وزنهبرداری المپیک عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: هالتر سطح: متوسط حرکت ددلیفت یکضرب Snatch Deadlift حرکتی از نوع وزنه...ادامه مطلب