بایگانی برچسب ها: پاورلیفتینگ

29 دی

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت سلام ژاپنی با کش به همراه کشش – Band Good Morning (Pull Through)

• شهریور 14, 1401
• توسط تولید محتوای تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت سلام ژاپنی با کش به همراه کشش - Band Good Morning (Pull Through) با کش ورزشی انجام می‌شود. این تمرین در سطح مبتدی بوده و مناسب تقو...

ادامه مطلب

22 دی

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت ددلیفت سومو با زنجیر – Sumo Deadlift with Chains

• شهریور 19, 1401
• توسط تولید محتوای تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت ددلیفت سومو با زنجیر - Sumo Deadlift with Chains یکی از تمرینات پاورلیفتینگ در سطح مبتدی است. این تمرین مخصوص تقویت عضلات پشت ران ...

ادامه مطلب

18 دی

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت سلام ژاپنی با کش – Band Good Morning

• شهریور 19, 1401
• توسط تولید محتوای تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت سلام ژاپنی با کش - Band Good Morning  یکی از تمرینات پاورلیفتینگ در سطح متوسط است. این تمرین مخصوص تقویت عضلات پشت ران یا همسترینگ...

ادامه مطلب

11 اسفند

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت

• اسفند 10, 1399
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

تن‌ورز در این مقاله بهترین برنامه تمرینی پاورلیفتینگ برای افزایش قدرت را به شما معرفی می‌کند. ممکن است که انتخاب یک برنامه پاورلیفتین...

ادامه مطلب

17 اردیبهشت

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت بلند کردن ران روی دستگاه – Glute Ham Raise

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: همسترینگ (پشت پا) ابزار: دستگاه سطح: متوسط حرکت بلند کردن ران روی دستگاه Glute Ham Raise حرکتی از نوع پاور...

ادامه مطلب

27 فروردین

افزایش وزن و حجم, مقالات

6 اشتباه بسیار رایج برای سلامت وزنه برداران قدرتی

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 5 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه ورزشکاران جوان، وزنه برداران قدرتی و وزنه‌برداران المپیک، بدنسازان و به‌طورکلی کسانی که ...

ادامه مطلب

17 اسفند

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات سرعتی روی جعبه (Speed Box Squat)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل یک سر کش‌‏ها را به هالتر بسته و سر دیگر آن را محکم نزدی...

ادامه مطلب

13 بهمن

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات با هالتر و کش تمرینی (Squat with Bands)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: متوسط دستورالعمل کش‏‌ها را در قسمت بیرونی هالتر ببندید و برای ایجاد تنش...

ادامه مطلب

30 دی

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

ددلیفت با زنجیر (Deadlift with Chains)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: پا ابزار: هالتر سطح: پیشرفته دستورالعمل شما می‌‌توانید زنجیرها را به کناره‌‌های میله متصل کرده و یا آن...

ادامه مطلب

30 دی

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

ددلیفت با کش ورزشی (Deadlift with Bands)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: پا ابزار: هالتر سطح: پیشرفته دستورالعمل برای ددلیفت با کش‌‌های کوتاه، میله را از کش‌‌ها عبور داده و سپ...

ادامه مطلب

21 آذر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

سلام ژاپنی در حالت نشسته (Seated Good Mornings)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: بخش تحتانی پشت ابزار: هالتر سطح: متوسط این حرکت با نام صبح‌ به‌ خیر در حالت نشسته نیز شناخته می‌شود. دستو...

ادامه مطلب

08 مهر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات روی جعبه با کش تمرینی (Box Squat with Bands)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: پیشرفته دستورالعمل در جایگاه مخصوص اسکوات قرارگرفته و یک جعبه با ارتفاع ...

ادامه مطلب