حرکت پرس سینه گیوتین با هالتر Barbell Guillotine Bench Press
05 مهر
آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

حرکت پرس سینه گیوتین با هالتر – Barbell Guillotine Bench Press

ارسال توسط
0
حرکت پرس سینه گیوتین با هالتر - Barbell Guillotine Bench Press حرکتی پیشرفته و مناسب تقویت عضلات سینه است. برای انجام این حرکت به هالتر...
ادامه مطلب
16 بهمن
آموزش حرکات پا, آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی

بلند کردن یک‌ ضرب هالتر از روی سکو (Snatch from Blocks)

ارسال توسط
0
نوع: وزنه‌برداری المپیک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: هالتر سطح: پیشرفته دستورالعمل ابتدا هالتر بارگذاری شده را روی جعبه‌‏ها یا رک ا...
ادامه مطلب
30 دی
آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

ددلیفت با زنجیر (Deadlift with Chains)

ارسال توسط
0
نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: پا ابزار: هالتر سطح: پیشرفته دستورالعمل شما می‌‌توانید زنجیرها را به کناره‌‌های میله متصل کرده و یا آن‌ه...
ادامه مطلب
30 دی
آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

ددلیفت با کش ورزشی (Deadlift with Bands)

ارسال توسط
0
نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: پا ابزار: هالتر سطح: پیشرفته دستورالعمل برای ددلیفت با کش‌‌های کوتاه، میله را از کش‌‌ها عبور داده و سپس ...
ادامه مطلب