راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو

جلو بازو دمبل نشسته (Seated Dumbbell Curl)

حرکت جلو بازو نشسته با دمبل Seated Dumbbell Curl
  • نوع: قدرتی

    ماهیچه هدف: جلو بازو

    ابزار: دمبل

    سطح: مبتدی

    تشریح حرکت:

    1. یک جفت دمبل را در دستان خود نگه دارید و همانند شکل کف دست‌تان به سمت همدیگر باشد.
    2. موقع بلند کردن دمبل کف دست باید با چرخش مچ و ساعد به سمت بالا باشد.
    3. دمبل را با آرامی بلند کنید و در قسمت بالایی کمی مکث کرده و به آرامی پایین بیاورید.

    جلو بازو دمبل نشسته


    حرکات تمرینی و بدنسازی می‌بایست همراه با یک برنامه تمرین و زیرنظر مربی انجام شود.
    مسئولیت انجام صحیح حرکات به عهده ورزشکار بوده و تن ورز تنها جهت کمک به ورزشکاران عزیز، محتوا را تولید یا ترجمه کرده و مسئولیتی در قبال انجام صحیح حرکات و یا آسیب‌های احتمالی ندارد.
    هم‌چنین در صورت تمایل به دریافت یک برنامه تمرین علمی و زیرنظر مربیان، می‌توانید وارد صفحه دریافت برنامه بدنسازی و رژیم غذایی شوید.


     

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۳ رای

    نوشته های مشابه

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *